سوفليه السبانخ السهل
من السهل السبانخ سوفلي هو خال من الغلوتين وبدائي وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 69 سعرة حرارية. ل 83 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الملح والفلفل والحليب والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 79%. حاول سوفليه السبانخ, سوفليه السبانخ، و سوفليه السبانخ لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
في وعاء متوسط خفقت معا البيض والحليب والجبن والثوم والملح والفلفل. أضعاف في السبانخ.
تخبز في فرن محمى لمدة 20 دقيقة ، أو حتى تتماسك قليلا.
ملاحظة: إذا كنت في عجلة من أمرك ، فاستخدم طبق خزفي آمن للاستخدام في الميكروويف ، وقم بتغطيته بغلاف بلاستيكي ، واطهيه على نار عالية لمدة 3 دقائق. الافراج عن البخار ، واستعادة ، ويطهى على ارتفاع لمدة 3 دقائق أخرى. استمتع!