صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة41
مجلة

سوفليه السبانخ السهل

سوفليه السبانخ السهل
من السهل السبانخ سوفلي هو خال من الغلوتين وبدائي وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 69 سعرة حرارية. ل 83 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الملح والفلفل والحليب والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 79%. حاول سوفليه السبانخ, سوفليه السبانخ، و سوفليه السبانخ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
في وعاء متوسط خفقت معا البيض والحليب والجبن والثوم والملح والفلفل. أضعاف في السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
السبانخالسبانخ
الجبنالجبن
الثومالثوم
الحليبالحليب
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
ضعها في طبق خزفي صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
طبق خزفيطبق خزفي
4
تخبز في فرن محمى لمدة 20 دقيقة ، أو حتى تتماسك قليلا.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
ملاحظة: إذا كنت في عجلة من أمرك ، فاستخدم طبق خزفي آمن للاستخدام في الميكروويف ، وقم بتغطيته بغلاف بلاستيكي ، واطهيه على نار عالية لمدة 3 دقائق. الافراج عن البخار ، واستعادة ، ويطهى على ارتفاع لمدة 3 دقائق أخرى. استمتع!
المكونات سوف تحتاج
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
طبق خزفيطبق خزفي
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
ميكروويفميكروويف

النبيذ الموصى به: بوردو, فتات بسكويت جراهام الشوكولاتة (حوالي 14 بسكويتة كاملة), بورجوندي أبيض

يمكن إقران الفرنسية مع بوردو والشمبانيا والبورجوندي الأبيض. النبيذ الفرنسي متنوع مثل الطعام الفرنسي ، لكنك نادرا ما تخطئ في تناول الشمبانيا. إذا كانت وجبتك تتطلب نبيذا أبيض، فيمكنك أيضا تجربة بورجوندي أبيض. للحصول على أحمر ، جرب مزيج بوردو الأحمر. يمكنك تجربة شاتو لا جرانج كلينيت بوردو سوبيريور. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.7 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 16 دولار للزجاجة الواحدة.
شاتو لا جرانج كلينيت بوردو سوبيريور
شاتو لا جرانج كلينيت بوردو سوبيريور
هدفنا كل عام هو صنع نبيذ طبيعي ، ساحر ، معقد ، متوازن بشكل جيد ، بشخصيته ، أفضل ممثل للخمر الذي يمكننا صنعه مع أرضنا.