صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة72
مجلة

سوتيه كالي

سوتيه كالي
قد يكون اللفت سوتيه وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 48 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 151 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 44 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والفلفل والخل شيري ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة رائعة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل سوت حار كالي + 5 كالي صحي, سوتيه كالي، و سوتيه كالي.

تعليمات

1
يغطى مقلاة كبيرة بزيت الزيتون ويضاف فصوص الثوم والفلفل الأحمر المسحوق. ضعي المقلاة على نار متوسطة واطهي الثوم حتى يصبح ذهبيا وعطريا جدا.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
إزالة الثوم وتجاهل.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
3
إضافة 2 أنواع من اللفت ويقلب إلى معطف مع النفط. يتبل بالملح ويضاف مرق الدجاج. يغطى ويطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 طن مسحوق فلفل أبيض1 طن مسحوق فلفل أبيض
كاليكالي
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
4
كشف ويقلب للتأكد من أن يتم طهي اللفت بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
كاليكالي
5
دع السائل يتبخر.
6
يرش خل شيري. تذوق للتأكد من أن اللفت محنك تماما.
المكونات سوف تحتاج
خل شيريخل شيري
كاليكالي
7
قدميها على الفور.