صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة72
مجلة

سوتيه كالي

5
4
3
2
1
سوتيه كالي

سوتيه كالي

قد يكون اللفت سوتيه وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 48 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 151 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 44 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والفلفل والخل شيري ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة رائعة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل سوت حار كالي + 5 كالي صحي, سوتيه كالي، و سوتيه كالي.

تعليمات

1
يغطى مقلاة كبيرة بزيت الزيتون ويضاف فصوص الثوم والفلفل الأحمر المسحوق. ضعي المقلاة على نار متوسطة واطهي الثوم حتى يصبح ذهبيا وعطريا جدا.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
إزالة الثوم وتجاهل.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
3
إضافة 2 أنواع من اللفت ويقلب إلى معطف مع النفط. يتبل بالملح ويضاف مرق الدجاج. يغطى ويطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(تم إزالة الكبد والرقبة)(تم إزالة الكبد والرقبة)
كاليكالي
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
4
كشف ويقلب للتأكد من أن يتم طهي اللفت بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
كاليكالي
5
دع السائل يتبخر.
6
يرش خل شيري. تذوق للتأكد من أن اللفت محنك تماما.
المكونات سوف تحتاج
خل شيريخل شيري
كاليكالي
7
قدميها على الفور.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا