صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة72
مجلة

سوتيه كالي

سوتيه كالي
قد يكون اللفت سوتيه وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 48 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 151 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 44 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والفلفل والخل شيري ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة رائعة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل سوت حار كالي + 5 كالي صحي, سوتيه كالي، و سوتيه كالي.

تعليمات

1
يغطى مقلاة كبيرة بزيت الزيتون ويضاف فصوص الثوم والفلفل الأحمر المسحوق. ضعي المقلاة على نار متوسطة واطهي الثوم حتى يصبح ذهبيا وعطريا جدا.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
إزالة الثوم وتجاهل.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
3
إضافة 2 أنواع من اللفت ويقلب إلى معطف مع النفط. يتبل بالملح ويضاف مرق الدجاج. يغطى ويطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(تم إزالة الكبد والرقبة)(تم إزالة الكبد والرقبة)
كاليكالي
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
كشف ويقلب للتأكد من أن يتم طهي اللفت بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
كاليكالي
5
دع السائل يتبخر.
6
يرش خل شيري. تذوق للتأكد من أن اللفت محنك تماما.
المكونات سوف تحتاج
خل شيريخل شيري
كاليكالي
7
قدميها على الفور.