سندويشات التاكو سمك السلور
قد يكون سمك السلور التاكو مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 564 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 28 جرام دهون كل. ل Serving 2.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 2 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والبصل والفجل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل دقيق الذرة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الذرة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة. حاول سندويشات التاكو سمك السلور الأسود, سندويشات التاكو سمك السلور المقلي مع صلصة المانجو، و ذهب فيشين: سندويشات التاكو سمك السلور مع شبوتل سلو لوصفات مماثلة.
تعليمات
لسلطة الكرنب: في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي مزيج سلطة الكرنب والبصل الأحمر والفجل والكزبرة. في وعاء صغير ، اخفقي عصير الليمون والعسل والملح والفلفل معا.
إضافة إلى خليط سلطة الكرنب ، القذف بلطف إلى معطف.
لإعادة التشكيل: في وعاء صغير ، اخلطي الكريمة الحامضة والثوم والبصل الأخضر والخردل وعصير الليمون والشبت. غطيها وضعيها في الثلاجة حتى الحاجة.
لسمك السلور: في فرن هولندي كبير ، صب الزيت على عمق 2 بوصة والحرارة إلى 350 درجة فهرنهايت.
قطع سمك السلور إلى شرائح.
الجمع بين وخفقت معا دقيق الذرة والكاجون التوابل. قم بتغطية شرائح سمك السلور في خليط دقيق الذرة.
اقلي سمك السلور على دفعات إذا لزم الأمر حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، من 2 إلى 3 دقائق.
استنزاف على المناشف الورقية.
ضع 2 إلى 3 شرائح سمك السلور في وسط كل قشرة تاكو مقلية. أعلى كل بالتساوي مع خليط سلطة الكرنب. بوظة مع رملد.
تقدم مع شرائح الأفوكادو وأوتاد الليمون ، إذا رغبت في ذلك.
سخني الزيت في فرن هولندي إلى 350 درجة فهرنهايت.
ضع التورتيلا في الزيت ، قابلة للطي في شكل تاكو باستخدام ملقط عازل للحرارة. (سيكون لديك لعقد شكله مع ملقط في حين أنه فرايز.) يقلى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، من 2 إلى 3 دقائق.
استنزاف على المناشف الورقية.