صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة47
مجلة

سندويشات التاكو سمك السلور

سندويشات التاكو سمك السلور
قد يكون سمك السلور التاكو مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 564 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 28 جرام دهون كل. ل Serving 2.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 2 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والبصل والفجل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل دقيق الذرة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الذرة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة. حاول سندويشات التاكو سمك السلور الأسود, سندويشات التاكو سمك السلور المقلي مع صلصة المانجو، و ذهب فيشين: سندويشات التاكو سمك السلور مع شبوتل سلو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لسلطة الكرنب: في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي مزيج سلطة الكرنب والبصل الأحمر والفجل والكزبرة. في وعاء صغير ، اخفقي عصير الليمون والعسل والملح والفلفل معا.
المكونات سوف تحتاج
سلطة الكرنب ميكسسلطة الكرنب ميكس
عصير الليمونعصير الليمون
البصل الأحمرالبصل الأحمر
سيلانتروسيلانترو
الفجلالفجل
فلفلفلفل
العسلالعسل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
إضافة إلى خليط سلطة الكرنب ، القذف بلطف إلى معطف.
3
لإعادة التشكيل: في وعاء صغير ، اخلطي الكريمة الحامضة والثوم والبصل الأخضر والخردل وعصير الليمون والشبت. غطيها وضعيها في الثلاجة حتى الحاجة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
عصير الليمونعصير الليمون
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
ريمولادريمولاد
الخردلالخردل
الثومالثوم
الشبتالشبت
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
لسمك السلور: في فرن هولندي كبير ، صب الزيت على عمق 2 بوصة والحرارة إلى 350 درجة فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلورسمك السلور
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
5
قطع سمك السلور إلى شرائح.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلورسمك السلور
6
الجمع بين وخفقت معا دقيق الذرة والكاجون التوابل. قم بتغطية شرائح سمك السلور في خليط دقيق الذرة.
المكونات سوف تحتاج
توابل الكاجونتوابل الكاجون
دقيق الذرةدقيق الذرة
سمك السلورسمك السلور
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
7
اقلي سمك السلور على دفعات إذا لزم الأمر حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلورسمك السلور
8
استنزاف على المناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
9
ضع 2 إلى 3 شرائح سمك السلور في وسط كل قشرة تاكو مقلية. أعلى كل بالتساوي مع خليط سلطة الكرنب. بوظة مع رملد.
المكونات سوف تحتاج
ريمولادريمولاد
سمك السلورسمك السلور
10
تقدم مع شرائح الأفوكادو وأوتاد الليمون ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير
الأفوكادوالأفوكادو
11
سخني الزيت في فرن هولندي إلى 350 درجة فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
12
ضع التورتيلا في الزيت ، قابلة للطي في شكل تاكو باستخدام ملقط عازل للحرارة. (سيكون لديك لعقد شكله مع ملقط في حين أنه فرايز.) يقلى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
بطاطا مقليةبطاطا مقلية
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ملقطملقط
13
استنزاف على المناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية

المكونات

7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةملاك الشعر سلطة الكرنب ميكسملاك الشعر سلطة الكرنب ميكس8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًشرائح الأفوكادو ، اختياريشرائح الأفوكادو ، اختياري1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)توابل الكاجونتوابل الكاجون425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)سمك السلور فيليهسمك السلور فيليه6إلى 8 تورتيلا الذرةإلى 8 تورتيلا الذرة3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةريحان طازج مقطع شرائح رفيعة اختياريريحان طازج مقطع شرائح رفيعة اختياري1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)خردل ديجونخردل ديجون3(شتاء)كزبرة طازجة مفرومة ، اختياريكزبرة طازجة مفرومة ، اختياري2(يمكن أن يكون أو المقشود)الشبت الطازج المفرومالشبت الطازج المفروم1زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشثوم مفرومثوم مفروم3بصل أخضر مفرومبصل أخضر مفروم11 رطل كوسة،1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز3(يمكن أن يكون أو المقشود)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2(شتاء)عصير الليمون الطازج (حوالي 2 ليمون)عصير الليمون الطازج (حوالي 2 ليمون)8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًأسافين الجير ، اختياريأسافين الجير ، اختياري0(يمكن أن يكون أو المقشود)الفلفل الأسود متصدعالفلفل الأسود متصدع4الفجل ، شرائح رقيقةالفجل ، شرائح رقيقة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من البصل الأحمرشرائح رقيقة من البصل الأحمر0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةرقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوةرقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت نباتي للقليزيت نباتي للقلي

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة لسمك السلور. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. يمكنك تجربة جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.8 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 15 دولار للزجاجة الواحدة.
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بينوت غريجيو ينفجر مع الكمثرى حية والفواكه الاستوائية ، متوازنة مع الحموضة هش ونضارة المكرر بأناقة. يتميز هذا النبيذ برائحة الفاكهة والحمضيات الناضجة ، ويعرض نكهات البطيخ والنكتارين والليمون ماير التي تنهي الضوء والانتعاش.