سندويشات التاكو سمك البلطي (سندويشات التاكو دي البلطي)
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? سمك البلطي سندويشات التاكو (سندويشات التاكو دي البلطي) يمكن أن تكون وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 27 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 343 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.84 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الكزبرة وتورتيلا الذرة وسمك البلطي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل عصير الليمون هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التوت البري-عصير البرتقال سلوشي كحلوى. جعلت 485 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة ممتازة. حاول سمك البلطي سندويشات التاكو, سندويشات التاكو سمك البلطي الأسود، و سندويشات التاكو أسماك البلطي محلية الصنع لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع السمك على طبق ورشه بالكمون والملح والفلفل ومسحوق الفلفل الحار ، إذا كنت تريد ركلة.
رذاذ مع زيت الزيتون وعصير 1 الجير.سخني مقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف السمك ويطهى حتى يصبح ذهبيا من الخارج.
ترفع من المقلاة وتنقل إلى طبق.
يمزج الأفوكادو وعصير 1 ليمونة وبصل وكزبرة وملح وفلفل ويترك جانبا.
سخني التورتيلا في مقلاة غير لاصقة غير مدهونة ولفي التورتيلا بمنشفة نظيفة للحفاظ عليها warm.To قم بتجميع سندويشات التاكو ، وضع كمية متساوية من البلطي في كل تورتيلا ، مع ملعقة كبيرة من خليط الأفوكادو وأعلى مع الخس المبشور.
يقدم مع السالسا المفضلة على الجانب.