سموثي الموز والشمام

قد تكون عصائر الموز والشمام هي وجبة الإفطار التي تبحث عنها. مقابل 71 سنتًا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 12% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 3 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 6 جرام من البروتين، و0 جرام من الدهون، وإجمالي 143 سعرة حرارية. لم يصنع هذه الوصفة سوى عدد قليل من الأشخاص، وقد يقول أحدهم إنها وصلت إلى المكان الصحيح. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home عصير البرتقال المركز ومسحوق الحليب الخالي من الدسم واللبن والعسل. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا خاليًا من الغلوتين والبيض. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق. مع نسبة 79%، يعتبر هذا الطبق صلبًا. عصائر الموز والشمام، وعصير الموز والشمام الأساسي، والشمام والموز والسبانخ الأخضر الوحش تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.