سمك الهلبوت مع سلطة الليمون والشمر

بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن يكون سمك الهلبوت مع سلطة الليمون والشمر وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 223 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل Serving 6.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك كزبرة مطحونة وفصوص ثوم وعصير ليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل سمك الهلبوت مع الجزر والشمر والليمون والثوم, سمك الهلبوت المسلوق على البارد مع سلطة الشمر والزيتون، و سمك الهلبوت المشوي ببطء مع الهليون المحلوق وسلطة الشمر.