سمك الهلبوت مع زبدة الليمون
سمك الهلبوت مع زبدة الليمون قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.91 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 293 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك قشرة الليمون والبصل الأخضر والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 16 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. حاول سمك الهلبوت مع زبدة الليمون والكراث المقرمش, سمك الهلبوت المقلي مع زبدة الليمون والبيستو، و سمك الهلبوت مع الليمون والزبدة والكبر وصلصة الشبت لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الشواية إلى متوسطة عالية (350 إلى 400).
يمزج أول 6 مكونات في وعاء صغير مع التحريك حتى يمتزج جيدا. ضع زبدة الليمون جانبا.
معطف السمك مع رذاذ الطبخ ، ويرش مع الفلفل الليمون.
وضع شرائح على رف شواء; شواء, مغطاة غطاء شواء, على نار متوسطة عالية 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى رقائق السمك بالشوكة.
ملاحظة الطبق الجانبي: الفلفل الأحمر أو الأصفر أو البرتقالي أحلى من نظيره الأخضر وأكثر جاذبية للأذواق الأصغر سنا.
قطعها إلى أرباع ، وشويها جنبا إلى جنب مع الأسماك في نفس درجة الحرارة ونفس المقدار من الوقت. ستكون النتائج عبارة عن طبق جانبي كثير العصير وطري ومتفحم قليلا.
فكرة القائمة لمدة 4 * سمك الهلبوت مع زبدة الليمون * الأرز الأصفر * الفلفل الأحمر المشوي
البقالة اللازمة تحقق من المواد الغذائية: الزبدة ، التوابل الإيطالية المجففة ، الملح ، رذاذ الطبخ النباتي ، فلفل الليمون * 1 حفنة البصل الأخضر * 1 ليمون * 4 (6 أوقية.) شرائح سمك الهلبوت * 1 (10 أوقية.) حزمة الأرز الأصفر * 2 كبير الفلفل الأحمر