صعوبةعادي
جاهز16 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

سمك الهلبوت مع زبدة الليمون

سمك الهلبوت مع زبدة الليمون
سمك الهلبوت مع زبدة الليمون قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.91 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 293 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك قشرة الليمون والبصل الأخضر والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 16 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. حاول سمك الهلبوت مع زبدة الليمون والكراث المقرمش, سمك الهلبوت المقلي مع زبدة الليمون والبيستو، و سمك الهلبوت مع الليمون والزبدة والكبر وصلصة الشبت لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الشواية إلى متوسطة عالية (350 إلى 400).
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
2
يمزج أول 6 مكونات في وعاء صغير مع التحريك حتى يمتزج جيدا. ضع زبدة الليمون جانبا.
المكونات سوف تحتاج
فاكهة الفراولة بالقدمفاكهة الفراولة بالقدم
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
3
معطف السمك مع رذاذ الطبخ ، ويرش مع الفلفل الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
فلفل الليمونفلفل الليمون
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
4
وضع شرائح على رف شواء; شواء, مغطاة غطاء شواء, على نار متوسطة عالية 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى رقائق السمك بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
5
يقدم مع زبدة الليمون.
المكونات سوف تحتاج
فاكهة الفراولة بالقدمفاكهة الفراولة بالقدم
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
6
ملاحظة الطبق الجانبي: الفلفل الأحمر أو الأصفر أو البرتقالي أحلى من نظيره الأخضر وأكثر جاذبية للأذواق الأصغر سنا.
المكونات سوف تحتاج
فلفل برتقاليفلفل برتقالي
7
قطعها إلى أرباع ، وشويها جنبا إلى جنب مع الأسماك في نفس درجة الحرارة ونفس المقدار من الوقت. ستكون النتائج عبارة عن طبق جانبي كثير العصير وطري ومتفحم قليلا.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
8
فكرة القائمة لمدة 4 * سمك الهلبوت مع زبدة الليمون * الأرز الأصفر * الفلفل الأحمر المشوي
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
الهلبوتالهلبوت
فاكهة الفراولة بالقدمفاكهة الفراولة بالقدم
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
9
البقالة اللازمة تحقق من المواد الغذائية: الزبدة ، التوابل الإيطالية المجففة ، الملح ، رذاذ الطبخ النباتي ، فلفل الليمون * 1 حفنة البصل الأخضر * 1 ليمون * 4 (6 أوقية.) شرائح سمك الهلبوت * 1 (10 أوقية.) حزمة الأرز الأصفر * 2 كبير الفلفل الأحمر
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةشرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
شرائح سمك الهلبوتشرائح سمك الهلبوت
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
فلفل الليمونفلفل الليمون
فاكهة الفراولة بالقدمفاكهة الفراولة بالقدم
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

الهلبوت يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. يمكنك تجربة إسبيرتو بينوت جريجيو. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.5 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 10 دولار للزجاجة الواحدة.
إسبيرتو بينوت غريجيو
إسبيرتو بينوت غريجيو
لون القش اللامع مع انعكاسات الذهب. هش ونظيف مع أنف دقيق من زهرة البرتقال والورد البري مع المشمش والخوخ الأبيض وقشر البرتقال. هش وجاف ومنظم بشكل جيد مع التفاح الذهبي والحمضيات.تنوعا رائعة. ممتاز كمقبلات ومكمل مثالي للمقبلات الخفيفة والسلطات والدجاج المشوي والمأكولات البحرية الطازجة. استمتع جيدا المبردة.