سمك الهلبوت مع الجزر والشمر والليمون والثوم

سمك الهلبوت مع الجزر والشمر والليمون والثوم قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 4.8 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 22 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 160 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك فصوص من الثوم وزيت الزيتون والليمون ؛ 1 ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل سمك الهلبوت مع سلطة الليمون والشمر, سمك الهلبوت المشوي مع الشمر والطماطم والثوم المشوي رويل، و الخرشوف المحمص والجزر والشمر مع سمك الهلبوت المحمص.