سمك الهلبوت بوتانيسكا

سمك الهلبوت بوتانيسكان هو وصفة البحر الأبيض المتوسط التي تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 214 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. ل Serving 6.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. مزيج من صلصة الطماطم ونبات الكبر والزيتون المحشو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 6 مراوح. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل سمك الهلبوت بوتانيسكا, سمك الهلبوت بوتانيسكا، و سمك الهلبوت مع صلصة بوتانيسكا.