سمك القد المدخن والفاصوليا كانيليني
قد يكون سمك القد المدخن والفاصوليا كانيليني مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا خال من الغلوتين, خالية من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 2 والتكاليف $5.12 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 68 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 808 سعرة حرارية. كان 269 شخصا سعداء بأنهم جربوا هذه الوصفة. إذا كان لديك أوراق الغار وشرائح سمك القد والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سمك القد المدخن والكانيليني, كانيليني فول وحساء ديك رومي مدخن، و حبوب كانيليني.
تعليمات
ضعي شرائح السمك في مقلاة كبيرة مع غصن البقدونس وأوراق الغار والفلفل وساق الكرفس.
صب في الماء والنبيذ وجلب ليغلي.غطي المقلاة بورق الألمنيوم واتركي السمك على نار هادئة في سائل الصيد الجائر لمدة 3-5 دقائق ، حسب سمك السمك. خلع الحرارة وإزالة الأسماك ، والتفاف القطع في احباط للتدفئة.قم بإخراج كل شيء باستثناء حوالي 60 مل / - كوب من سائل الصيد الجائر من المقلاة. (يعتمد المبلغ على عمق المقلاة. سوف تحتاج فقط ما يكفي لتدفئة من خلال الفاصوليا.)
صفي الفاصوليا المعلبة واشطفها في منخل أو مصفاة للتخلص من أي غراء وأضفها إلى المقلاة. قم بتسخينها في سائل الصيد الجائر لمدة 3 دقائق.أطفئي النار وضعي السمك فوق الفاصوليا في المقلاة.
أضف الزيت ومعظم البقدونس والثوم المعمر ، إذا كنت تستخدمهما ، مع تحريك كل شيء معا وتفكيك السمك أثناء التنقل.تحقق التوابل وتتحول إلى اثنين من الأطباق أو على لوحات ، مع رش قليلا آخر من البقدونس وتناول الطعام ، مع المذاق.