صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

سمك السلمون المشوي والبازلاء وسلطة مزيج الربيع مع نودلز تشاو مين

سمك السلمون المشوي والبازلاء وسلطة مزيج الربيع مع نودلز تشاو مين
يمكن صنع وصفة السلمون المشوي والبازلاء وسلطة مزيج الربيع مع نودلز تشاو مين في حوالي 20 دقيقة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الألبان والبيسكاتارية لها 576 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 35 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل 3 3.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن إلى حد ما ل الرابع من يوليو. أعجب 6 أشخاص بهذه الوصفة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الصيني. إضافي ، ملح وفلفل مطحون ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 70%، وهو صلب. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا سلطة دجاج مشوية مع جزر و نودلز تشاو مين, سلطة الربيع من الهليون, سلالم, البازلاء المفاجئة, والبازلاء, مع بيض مسلوق وخل قشر الليمون، و سلطة الربيع من الهليون, سلالم, البازلاء المفاجئة, والبازلاء, مع بيض مسلوق وخل قشر الليمون.

تعليمات

1
سخني الشواية على نار متوسطة إلى عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
2
اخفقي السكر البني وصلصة الهويسين وصلصة الصويا والفلفل الأحمر المطحون معا في وعاء صغير حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
صلصة هويسينصلصة هويسين
جوزة الطيب إضافية، اختياريةجوزة الطيب إضافية، اختيارية
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
يدهن السلمون بالزيت ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. شواء 8 إلى 10 دقائق ، وتحول مرة واحدة ، أو حتى النضج المطلوب. ادهن جانبي السمك بسخاء بمزيج صلصة الصويا ؛ طهي 30 ثانية إضافية لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
4
يمزج مزيج السلطة مع البازلاء من الحقيبة والفلفل الأحمر في وعاء كبير. إرم مع صلصة الخل الآسيوية ، لتذوق. تقسيم خليط سلطة على 4 لوحات كبيرة. يغطى كل منها بسمك السلمون المشوي ويرش بشعرية تشاو مين.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من الخس الروماني المبشور، من 1 خس صغيرة3 أكواب من الخس الروماني المبشور، من 1 خس صغيرة
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
سمك السلمون المشويسمك السلمون المشوي
الخلالخل
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
1
اخفقي 1/4 كوب من خل نبيذ الأرز ، 3 ملاعق كبيرة من زيت الكانولا ، 2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم ، 2 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم حتى تمتزج. يجعل حوالي 1/2 كوب.
المكونات سوف تحتاج
انخفاض صلصة الصويا الصوديومانخفاض صلصة الصويا الصوديوم
خل الأرزخل الأرز
الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)
كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة

المكونات

2(شتاء)معبأة السكر البنيمعبأة السكر البني3(شتاء)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة3 أكواب من الخس الروماني المبشور، من 1 خس صغيرة3 أكواب من الخس الروماني المبشور، من 1 خس صغيرة01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.فلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون248مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة دول Extra اضافية مع البازلاء المفاجئةحزمة دول Extra اضافية مع البازلاء المفاجئة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفل مطحون حسب الرغبةملح وفلفل مطحون حسب الرغبة2(شتاء)صلصة هويسينصلصة هويسين21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.صلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت الزيتون حسب الحاجةزيت الزيتون حسب الحاجة1فلفل أحمر مقطع إلى شرائح مقاس 2 بوصةفلفل أحمر مقطع إلى شرائح مقاس 2 بوصة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخل نبيذ الأرزخل نبيذ الأرز454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)كل) شرائح سمك السلمونكل) شرائح سمك السلمون21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب

النبيذ الموصى به: شاردونيه, استرلينيا بلان, جرونر فيلتلاينر

يمكن إقران السلطة مع شاردونيه وساوفيجنون بلانك وغروينر فيلتلينر. يحتوي كل من ساوفيجنون بلانك وجرونر فيلتلينر على ملاحظات هيربي التي تكمل السلطات بما يكفي من الحمض لمطابقة صلصة الخل اللاذعة ، في حين أن شاردونيه يمكن أن يكون اختيارا جيدا لتتبيلات السلطة الكريمية. في دي الرومان شاردونيه مع 4.9 من تصنيف 5 نجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 36 دولار لكل زجاجة.
في دي الرومان شاردونيه
في دي الرومان شاردونيه
نبيذ جاف مصنوع من عنب شاردونيه 100٪.