سمك السلمون المشوي مع النعناع
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك السلمون المشوي مع النعناع. ل 3 3.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 23 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 258 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الملح وشرائح السلمون وخل الأرز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 72%. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون المشوي مع الريحان والنعناع, سمك السلمون المشوي مع صلصة الزبادي والنعناع، و ورقة عموم السلمون مع الطماطم والزيتون.
تعليمات
الجمع بين المكونات 3 الأولى في طبق ضحل ، ويقلب مع خفقت الأسلاك.
إضافة السمك ، وتحول إلى معطف ، وينقع في الثلاجة لمدة 10 دقيقة.
إزالة الأسماك من ماء مالح ، حجز ماء مالح.
قم بتغطية مقلاة متوسطة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ ضعها على نار متوسطة عالية حتى تصبح ساخنة.
يضاف السمك ، جانب الجلد لأسفل ، ويطهى لمدة 5 دقائق. اقلب السمك ؛ صب ماء مالح محجوز على السمك ، واطهيه لمدة 5 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
ضع السمك على أطباق التقديم الفردية ؛ ملعقة عصائر على السمك.
يرش الملح ، وأعلى مع أوراق النعناع.