سمك السلمون المشوي مع الفاصوليا السوداء
سمك السلمون المشوي مع الفاصوليا السوداء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا خال من الغلوتين, خالية من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 2 والتكاليف Serving 6.68 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 1046 سعرة حرارية, 67 جرام بروتين، و 50 جرام دهون. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والبصل وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلمون مشوي مع فاصوليا سوداء ومايونيز بيمنت ديسبليت, سلمون مشوي مع فاصوليا سوداء ومايونيز بيمنت ديسبليت، و شرائح سمك السلمون المشوي مع صلصة شبوتل بونزو والفاصوليا الخضراء المشوية لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي زيت الزيتون والثوم المضغوط وقشر الليمون والزعتر و 1/2 ملعقة صغيرة ملح في طبق خبز صغير.
ضع السلمون ، بجانب الجلد لأسفل ، في الطبق.
ادهني التتبيلة على الجزء العلوي والجوانب من السمك.
اتركه يبرد في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل.
في هذه الأثناء ، سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والكرفس والطماطم والهالبينو والثوم المفروم. اطبخي حتى تبدأ الخضار في النعومة ، حوالي 5 دقائق.
ضجة في الفاصوليا السوداء والكمون. خففي الحرارة واطهيها لمدة 5 دقائق أخرى. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. ضجة في الكزبرة وتوضع جانبا.
رش الشواية مع رذاذ نونستيك والحرارة إلى متوسطة عالية. رتب السلمون على الشواية ، وجانب الجلد لأعلى ورش الجلد برذاذ غير لاصق. شواء سمك السلمون لمدة 4-5 دقائق. اقلبها بعناية وشويها لمدة 3 دقائق أخرى ، أو حتى تصبح معتمة طوال الطريق.
خدمة السمك مع الفاصوليا السوداء وحفر في!