سمك السلمون المخبوز مع مقبلات البصل الأخضر
سمك السلمون المخبوز مع مقبلات البصل الأخضر يتطلب تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 38 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 307 سعرة حرارية. ل Serving 4.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. إذا كان لديك العسل وشرائح السلمون والشبت وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. عموما ، هذه الوصفة يكسب رهيبة ملعقة النتيجة من 87%. وصفات مماثلة تشمل العنب الأخضر متجمد للتزيين, سلطة خضراء مع صلصة الرمان وجبن الماعز مقبلات، و سمك السلمون المدخن والبصل الأخضر.
تعليمات
ملعقة الزبادي على عدة طبقات من المناشف الورقية الثقيلة ؛ تنتشر إلى سمك 1/2 بوصة. تغطية مع مناشف ورقية إضافية ، واسمحوا الوقوف 5 دقائق.
كشط في وعاء باستخدام ملعقة مطاطية.
يمزج الزبادي والخيار والمكونات الـ 4 التالية (الخيار من خلال العسل) ؛ يغطى ويبرد.
ضعي شرائح الفيليه على مقلاة جيلي ملفوفة برذاذ الطهي.
فرشاة فيليه مع النفط وصلصة الصويا. يغلى الماء في قدر متوسطة الحجم ؛ أضف شرائح البصل. يطهى لمدة 10 ثوان أو حتى يعرج.
استنزاف. رتب شرائح البصل فوق الفيليه.
تخبز في 425 لمدة 20 دقيقة أو حتى رقائق فيليه بسهولة عند اختبارها بالشوكة.