سمك السلمون المحمر مع الجرجير بورمي
بحاجة الى خال من الجلوتين ، فودماب ودود ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? يمكن أن يكون سمك السلمون المقلي مع الجرجير النقي وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 37 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 300 سعرة حرارية. ل Serving 4.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الزبدة والملح والبطاطا ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق ممتاز. حاول سلمون محمر مع سلطة الهليون والليمون ، تقليل النبيذ الأحمر وهريس الجرجير, سمك السلمون المحمر مع براعم البازلاء والجرجير، و سمك السلمون المحمر مع بذور القنب ، تنبت الفجل وسلطة الجرجير لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى 8 أكواب من الماء في فرن هولندي كبير.
يضاف البطاطس ويطهى لمدة 15 دقيقة.
إضافة الجرجير ، ويطهى لمدة 10 دقائق إضافية.
ضعي خليط الجرجير والبطاطس والزبدة و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح في محضر الطعام ، وعملي حتى يصبح المزيج ناعما ؛ اتركيه جانبا ودفئه.
سخني 2 ملاعق كبيرة من الماء في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار خفيفة.
يضاف الفليفلة الحلوة ؛ يغطى ويطهى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك من حين لآخر. ملعقة خليط الفلفل في وعاء; توضع جانبا, والدفء.
يرش 1/4 ملعقة صغيرة من الملح على السمك ؛ توضع جانبا. يغطى المقلاة برذاذ الطهي ويوضع على نار متوسطة إلى عالية حتى يسخن.
يضاف السمك ويطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
ملعقة 1/3 كوب المهروس خليط الجرجير على كل من 6 لوحات ؛ ترتيب 1 فيليه على كل لوحة ، وأعلى كل مع 2 ملاعق كبيرة من خليط الفلفل.