سمك الحفش المتبل مع سلطة الحمص المغربية
سمك الحفش المتبل مع سلطة الحمص المغربية هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 38 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 428 سعرة حرارية. ل Serving 4.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك إكليل الجبل والفلفل الحلو والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي ، ويتم ذلك في حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة الكسكس والحمص المغربية, سلطة الباذنجان والحمص المغربية، و سلطة الحمص والشعير المغربية لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 5 الأولى في طاحونة التوابل وعملية حتى الأرض ناعما.
أضف البقدونس والمكونات التالية 4 إلى الخلاط. مع تشغيل الخلاط ، أضيفي الزيت تدريجيا واخلطيهم حتى يتشكل هريس خشن. الموسم حسب الذوق مع الملح. هل قبل شارمولا يمكن أن يتم 1 قبل يوم.
انقله إلى الوعاء وضعه في الثلاجة.
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة 1 ساعة قبل استخدام.
صب 3/4 كوب شرمولا على السمك ، وتحول إلى معطف. تغطية وبردت الأسماك على الأقل 1 ساعة وتصل إلى 1 يوم. تغطية وبردت شارمولا المتبقية لاستخدام خلع الملابس للسلطة.
شار الفلفل مباشرة على لهب الغاز أو في اللاحم حتى اسودت من جميع الجوانب.
نقل إلى كيس ورقي وختم بإحكام ؛ اسمحوا الوقوف 15 دقيقة. قشر ، بذور ، وفرم الفلفل. نخب الخبز المسطح مباشرة فوق لهب الغاز أو في دجاج التسمين حتى يصبح هشا ومتفحما في بقع على كلا الجانبين. عندما تبرد بما يكفي للتعامل معها ، تمزق إلى قطع صغيرة الحجم.
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
ضع الفلفل وقطع الخبز الممزقة والحمص والمكونات التالية 4 في وعاء كبير.
إضافة 3/4 كوب محفوظة شارمولا; إرم إلى معطف. يتبل بالملح والفلفل.
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية.
يضاف السمك مع ماء مالح لا يزال يتشبث بالسطح ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
انقلي المقلاة إلى الفرن وشوي السمك حتى ينضج تماما ، حوالي 8 دقائق.
قسمي السلطة المغربية على 6 أطباق. أعلى كل جزء مع فيليه سمك الحفش وخدمتها.