سلو-ممين ' يلتف
يلف سلو-مين ' يتطلب حوالي 20 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 541 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 23 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. توجه إلى المتجر واحصل على خبز التورتيلا الدقيق والكمون المطحون والمايونيز وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق صلب. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل دجاج ساخن ، بروكلي كول سلو-لفائف, يلف لحم الخنزير والأناناس، و سمك السلور الكاجون يلتف مع سلو.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة ثقيلة كبيرة على نار متوسطة عالية.
اقلي البصل و 2 فص ثوم مهروس حتى يصبح البصل طريا وشفافا ، حوالي 3 دقائق. ضجة في مزيج القرنبيط سلطة الكرنب ، ويطهى حتى يصبح طريا.
يضاف الملفوف والدجاج ويقلب لمدة دقيقة أو دقيقتين.
يرفع عن النار ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
في الخلاط ، اخلطي حبوب الحمص والمايونيز والخردل والكمون والثوم ومسحوق البصل والفلفل والليمون والملح والفلفل. يمزج حتى يصبح ناعما ودسما.
سخني التورتيلا لبضع ثوان في الميكروويف لتسهيل الطي.
انشر كل تورتيلا مع الصلصة ، ثم ضعي كومة كبيرة من خليط السلو فوقها. التفاف وكأنك بوريتو.