سلمون مقرمش مع أرز شاي الياسمين ووسابي ادامامي
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك السلمون المقرمش مع أرز شاي الياسمين والوسابي إدامامي. حصة واحدة تحتوي على 584 سعرة حرارية, 45 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. ل Serving 4.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقط معجون الوسابي والماء وخل الأرز وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام السكر المحبب يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الفراولة الخزامى الكعكات كحلوى. جعلت 144 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة مذهلة. حاول برجر سمك السلمون الوسابي مع إدامامي-بيستو الكزبرة, سمك السلمون الطازج مع أرز الياسمين، و سمك السلمون المخبوز بالعسل والزنجبيل مع أرز الياسمين لوصفات مماثلة.
تعليمات
ملء وعاء مع الماء وقليل من الملح. جلب ليغلي.
إضافة ادامامي ويطهى حتى الأخضر مشرق ولكن ليس لينة ، حوالي 1 دقيقة.
ترفع بملعقة مشقوقة وتوضع جانبا على طبق كبير.
أضف كيس الشاي إلى الماء وأعده ليغلي. قم بطهي الأرز في ماء الشاي وفقا لتوجيهات العبوة (سيستغرق الأمر حوالي 10 دقائق).
أثناء طهي الأرز ، اطبخ السمك. يتبل السلمون بالملح على كلا الجانبين. في مقلاة متوسطة غير لاصقة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية حتى يلمع.
ضعي السمك مع جانب التقديم لأسفل في المقلاة واحرريه حتى يصبح لونه ذهبيا ومقرمشا ، حوالي 6 دقائق. باستخدام ملقط أو ملعقة سمك ، اقلب السمك بعناية واطهيه على الجانب الثاني حتى ينضج بالكاد ، حوالي 2 دقيقة أطول.
انقله إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية لتصريف الزيت الزائد.
اخفقي خل الأرز والماء والسكر والمايونيز ومعجون الوسابي ورشة ملح معا في وعاء.
إضافة ادامامي الدافئة ، ويقلب على الجمع. قسم الأرز بين طبقين. أعلى مع الأسماك وإدامامي ويرش مع البازلاء الوسابي.