سلمون زنجبيل مطهو على البخار مع بوك تشوي المقلي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلمون الزنجبيل المطهو على البخار مع بوك تشوي المقلي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 333 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 4.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط فص الثوم والسكر وزيت الفول السوداني ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النبيذ يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النبيذ جيلي مع الحمضيات كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة هي الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي, شانغهاي بوك تشوي المقلية مع الزنجبيل، و بوك تشوي المقلي مع الثوم والزنجبيل والبصل الأخضر.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخلطي نبيذ الطهي مع 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا و 1 ملعقة صغيرة من السكر.
ضع السلمون على طبق عازل للحرارة يتناسب بشكل مريح مع قدر بخاري أو مقلاة عميقة بغطاء محكم.
يسكب مزيج الصويا في الأعلى ، ثم يتحول إلى طبقة ويترك لمدة 30 دقيقة.
في وعاء صغير ، اخلطي مرق الدجاج مع خل الأرز والزنجبيل المبشور والثوم و 1/2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم ونصف البصل الأخضر.
إضافة 1 ملعقة كبيرة المتبقية بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا و 1 1/4 ملاعق صغيرة من السكر.
يسكب التتبيلة ويدهن السلمون مع 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم. مبعثر الزنجبيل جوليان على رأس السمك, تغطية والبخار حتى ينضج بالكاد من خلال, حول 8 الدقائق.
يرش البصل الأخضر المتبقي فوق السلمون ويبخر لمدة 1 دقيقة أطول.
سخني مقلاة كبيرة أو مقلاة حتى تصبح ساخنة جدا.
يضاف زيت الفول السوداني وزيت السمسم ويسخن حتى يدخن فقط.
يضاف الثوم والزنجبيل ومعجون الفلفل الحار ويقلب حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 30 ثانية.
يضاف بوك تشوي وقليل من الملح ويقلى حتى يصبح طريا ، لمدة 5 دقائق.
إضافة مرق الدجاج والنبيذ الطبخ وصلصة الصويا ويطهى ، القذف ، لمدة 2 دقيقة أطول.
نقل سمك السلمون والخضر إلى لوحات وتمرير الصلصة على الطاولة.