سلمون ألاسكا المشوي فيراكروز
قد يكون سلمون ألاسكا المشوي فيراكروز هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 440 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون كل. ل $5.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك نبات الكبر وزيت الزيتون وفصوص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 85%، وهو ممتاز. وصفات مماثلة تشمل فيليه سمك السلمون المشوي في ألاسكا: بسيط ، حلو ، مرضي, سمك السلمون المشوي في ألاسكا، و ألاسكا سمك السلمون الشوربة.
تعليمات
سخني الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة حتى يسخن.
يضاف البصل, ويطهى, التحريك في كثير من الأحيان, 5 دقائق أو حتى احمر طفيفة; إضافة الثوم, ويطهى 1 دقيقة.
يضاف الطماطم والزعتر المفروم وقشرة الليمون ونصف الزيتون ونصف نبات الكبر ونصف الهالبيوس. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة, التحريك في كثير من الأحيان, 5 دقائق أو حتى يتبخر السائل.
أضف 1 كوب ماء ، واتركه على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أخرى. ضجة في 1 ملعقة صغيرة ملح.
معطف الجانبين من سمك السلمون مع رذاذ الطبخ ؛ يرش مع المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. شواية ، مغطاة ، على نار متوسطة عالية (350 إلى 40
4 دقائق على كل جانب أو إلى الدرجة المطلوبة من النضج. صلصة ملعقة في طبق التقديم; وضع سمك السلمون على صلصة.
يرش الزيتون المتبقي والكبر والهالبيوس.
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.