صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة45
مجلة

سلطة قيصر مستنيرة مع خبز التوفو المحمص

سلطة قيصر مستنيرة مع خبز التوفو المحمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة سيزر المستنيرة مع خبز التوفو المحمص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 255 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 5 وتكاليف Serving 1.28 لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك الزعتر ودقيق الذرة والخس الروماني وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو الميزانية ودية وصفة لمحبي الطعام الأمريكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة سيزر مع خبز التوفو المقرمش, لفائف قيصر مع خبز التوفو المحمص والبروكلي، و سلطة سيزر الدجاج مع خبز محمص بالثوم {وصلصة سيزر الخفيفة} لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج دقيق الذرة والأوريغانو ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
ريحان طازج مقطع شرائح رفيعة اختياريريحان طازج مقطع شرائح رفيعة اختياري
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
2
يمزج التوفو والتماري في وعاء ؛ يقلب برفق حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
تماريتماري
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
3
يرش خليط دقيق الذرة على التوفو ؛ إرم بلطف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
ريحان طازج مقطع شرائح رفيعة اختياريريحان طازج مقطع شرائح رفيعة اختياري
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
4
قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ، وضعها على نار متوسطة حتى تصبح ساخنة.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
يضاف التوفو ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح ، مع التقليب من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
6
أخرج التوفو من المقلاة واتركه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
ضع الخس في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
8
رذاذ 3/4 كوب قيصر خلع الملابس على الخس; إرم جيدا. ملعقة 2 كوب سلطة في كل من 5 السلطانيات; أعلى كل مع 1/2 كوب التوفو الخبز المحمص.
المكونات سوف تحتاج
صلصة سلطة سيزرصلصة سلطة سيزر
الخبز المحمصالخبز المحمص
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
9
قدميها على الفور.
10
ملاحظة: تخزين خلع الملابس المتبقية في وعاء محكم في الثلاجة لمدة 1 أسبوع.
11
يقدم مع سلطة الخضر.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر