صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة44
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سلطة بيستو البطاطس والفاصوليا الخضراء

سلطة بيستو البطاطس والفاصوليا الخضراء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة بيستو البطاطس والفاصوليا الخضراء. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 249 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 2 سيقول أنها ضربت المكان. مزيج من أوراق الريحان الخفيفة والبطاطس الجديدة والصنوبر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة الفاصوليا الخضراء والبطاطس مع البيستو, سلطة مايكل ناتكين للبطاطس والفاصوليا الخضراء مع بيستو الجرجير، و سلطة الفاصوليا الخضراء والطماطم والبطاطس مع بيستو اللوز والريحان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
ضع البطاطس في سلة بخارية كبيرة مزودة بوعاء من الماء المغلي. يغطى ويبخر لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
3
أضيفي الفاصوليا الخضراء إلى البطاطس في القدر البخاري واستمري في الطهي المغطى لمدة 4 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
4
يصفى ويغرق على الفور في حمام جليدي ليبرد.
المكونات سوف تحتاج
جيلي أو جيلاتين بنكهة الفراولةجيلي أو جيلاتين بنكهة الفراولة
5
انقلي الخضار إلى وعاء تقديم كبير.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6
يضاف البيستو ويقلب حتى يغطى بالتساوي. يتبل بالملح والفلفل ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
7
اصنع دفعة كبيرة من هذا البيستو في الصيف عندما يكون الريحان طازجا ووفيرا. يمكنك تجميده في صواني مكعبات الثلج ، وحزم المكعبات ، وجعله على مدار السنة لاستخدامه كصلصة معكرونة أو لتعزيز نكهة واحدة. كما أنها ممتازة كما انتشار شطيرة.
المكونات سوف تحتاج
انتشار ساندويتشانتشار ساندويتش
صلصة المعكرونةصلصة المعكرونة
جيلي أو جيلاتين بنكهة الفراولةجيلي أو جيلاتين بنكهة الفراولة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
8
نحمص الصنوبر في مقلاة صغيرة وجافة على نار متوسطة حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، مع رج المقلاة بشكل متكرر ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
9
في محضر الطعام ، قم بمعالجة الصنوبر والثوم معا حتى يفرم.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
10
يضاف الريحان والبارميزان وعصير الليمون والملح والفلفل ويعالج حتى يفرم ناعما. مع تشغيل الماكينة ، اسكب الزيت ببطء في تيار مستمر من خلال أنبوب التغذية وعمله حتى يمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة