سلطة بيستو البطاطس والفاصوليا الخضراء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة بيستو البطاطس والفاصوليا الخضراء. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 249 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 2 سيقول أنها ضربت المكان. مزيج من أوراق الريحان الخفيفة والبطاطس الجديدة والصنوبر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة الفاصوليا الخضراء والبطاطس مع البيستو, سلطة مايكل ناتكين للبطاطس والفاصوليا الخضراء مع بيستو الجرجير، و سلطة الفاصوليا الخضراء والطماطم والبطاطس مع بيستو اللوز والريحان لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
ضع البطاطس في سلة بخارية كبيرة مزودة بوعاء من الماء المغلي. يغطى ويبخر لمدة 5 دقائق.
أضيفي الفاصوليا الخضراء إلى البطاطس في القدر البخاري واستمري في الطهي المغطى لمدة 4 دقائق أخرى.
يصفى ويغرق على الفور في حمام جليدي ليبرد.
انقلي الخضار إلى وعاء تقديم كبير.
يضاف البيستو ويقلب حتى يغطى بالتساوي. يتبل بالملح والفلفل ويقدم.
اصنع دفعة كبيرة من هذا البيستو في الصيف عندما يكون الريحان طازجا ووفيرا. يمكنك تجميده في صواني مكعبات الثلج ، وحزم المكعبات ، وجعله على مدار السنة لاستخدامه كصلصة معكرونة أو لتعزيز نكهة واحدة. كما أنها ممتازة كما انتشار شطيرة.
نحمص الصنوبر في مقلاة صغيرة وجافة على نار متوسطة حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، مع رج المقلاة بشكل متكرر ، حوالي 3 دقائق.
في محضر الطعام ، قم بمعالجة الصنوبر والثوم معا حتى يفرم.
يضاف الريحان والبارميزان وعصير الليمون والملح والفلفل ويعالج حتى يفرم ناعما. مع تشغيل الماكينة ، اسكب الزيت ببطء في تيار مستمر من خلال أنبوب التغذية وعمله حتى يمتزج جيدا.