سلطة بومبانو مقشرة من عصيدة من دقيق الذرة مع صلصة الخل والفلفل الحار المقلي وزيت الطماطم
سلطة بومبانو مقشرة من عصيدة من دقيق الذرة مع صلصة الخل والفلفل الحار وزيت الطماطم خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 842 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 65 جرام دهون. ل Serving 6.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك ملح وفلفل وفلفل قلي وعصير ليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 77%. وصفات مماثلة تشمل كعك السمك بالقشور مع صلصة الطماطم الحارة, سلطة شار القطب الشمالي والجرجير مع صلصة الطماطم، و سلطة شارد ذابلة مع خبز محمص من عصيدة من دقيق الذرة وخل طماطم كرزية دافئة.
تعليمات
في وعاء خلط كبير ، أضيفي الهندباء النظيفة مع 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز وعصير الليمون والملح والفلفل حسب الرغبة. تقسيم بين 4 لوحات ، ووضع الخليط في وسط كل منهما. في مقلاة مقلي مقاس 10 بوصات إلى 12 بوصة ، سخني 4 ملاعق كبيرة من الزيت البكر حتى التدخين. وفي الوقت نفسه ، نعرات فيليه بومبانو ويرش مع الفلفل الأسود. ضع بومبانو متقشر بعناية في مقلاة واطهيه حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا (حوالي 3 دقائق لكل جانب). وفي الوقت نفسه ، ختم تقريبا الطماطم ووضعها في الخلاط مع البلسم ، نبات الكبر والباقي نصف كوب زيت الزيتون البكر الممتاز. امزج حتى تصبح ناعمة.
انزع شرائح البومبانو وضع واحدة على كل طبق فوق الهندباء. ترتيب الفلفل صلصة الخل حول على لوحة ورذاذ مع زيت الطماطم ويقدم فورا.
في مقلاة مقلية مقاس 10 بوصات إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية ، سخني زيت الزيتون البكر حتى التدخين.
يضاف البصل والثوم حتى ينضج (حوالي 4 إلى 5 دقائق).
أضف كل الفلفل ، ورجه بانتظام ، واطهيه حتى يصبح طريا جدا مع الاحتفاظ بالقوام الفردي (حوالي 10 إلى 12 دقيقة).
يرفع عن النار إلى وعاء خلط كبير ويترك ليبرد.
في وعاء خلط صغير ، يمزج الخل البلسمي والمردقوش وزيت الزيتون البكر الممتاز ويتبل بالملح والفلفل.
يسكب هذا المزيج فوق خليط الفلفل المبرد ويقلب برفق باليدين ، مع الحرص على عدم تفتيت الفلفل. توضع جانبا لاستخدامها لاحقا أو تكون بمثابة مقبلات.