صعوبةمتوسط
جاهز27 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة بلت متفحمة

سلطة بلت متفحمة
متفحمة بلت سلطة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 261 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك ملح كوشير وجبن وخبز كامل الحبوب وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 27 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 54%، وهو صلب. حاول سلطة بلت, سلطة بلت، و سلطة بلت متفحمة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
أضف 2 ملعقة طعام زيت ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
3
يضاف البروسسيوتو ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يصبح هشا مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
بروسسيوتوبروسسيوتو
4
إزالة بروسسيوتو مع ملعقة فترة زمنية محددة.
المكونات سوف تحتاج
بروسسيوتوبروسسيوتو
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
5
استنزاف على المناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
6
يضاف الخبز إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يحمر مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
الخبزالخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
الجمع بين بروسسيوتو والخبز.
المكونات سوف تحتاج
بروسسيوتوبروسسيوتو
الخبزالخبز
8
أضف 1 ملعقة طعام متبقية من الزيت إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
أضف الطماطم ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى تبدأ القشرة في الانقسام مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
10
صب الطماطم وزيت الزيتون في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
11
يرش الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
12
سخن الشواية على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
13
معطف قطع الجانبين من الخس مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الخسالخس
14
ضع الخس ، مقطعا لأسفل ، على رف شواء مغطى برذاذ الطهي. كوك 2 دقيقة أو حتى ملحوظ جيدا.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الخسالخس
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
15
ضع 1 نصف خس على كل 4 أطباق. يقسم خليط بروسسيوتو وخليط الطماطم بين الوجبات. أعلى كل خدمة مع 1 ملعقة كبيرة من البصل والجبن 1/2 أوقية (الاونصة).
المكونات سوف تحتاج
بروسسيوتوبروسسيوتو
الخسالخس
الجبنالجبن
البصلالبصل
طماطمطماطم