صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة37
مجلة

سلطة الكينوا مع المشمش والريحان والفستق

سلطة الكينوا مع المشمش والريحان والفستق
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الكينوا مع المشمش والريحان والفستق. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 291 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل 1.7 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية, عصير الليمون, الفستق طفيفة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الكينوا مع المشمش والفستق, مافن الكينوا باللوز مع الكرز والمشمش والفستق، و سلطة الشتاء مع الفستق والمشمش المجفف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى 2 كوب ماء في قدر صغير على نار عالية. ضجة في الكينوا. غطيها ، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة واطهيها حتى يتم امتصاص السائل للتو وتصبح الكينوا رطبة وتقريبا طرية ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
انقل الكينوا إلى وعاء كبير وحركه على الفور في الزيت والمشمش و 1 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 3/4 ملعقة صغيرة فلفل. توضع جانبا لتبرد قليلا ، حوالي 20 دقيقة ، مع التحريك عدة مرات. برد حتى تبرد ، على الأقل 2 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
2 دجاجة كورنيش (حوالي 1 1/4 رطل لكل منهما)2 دجاجة كورنيش (حوالي 1 1/4 رطل لكل منهما)
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
عندما تصبح الكينوا باردة وجاهزة للتقديم ، أضيفي الجرجير والريحان وعصير الليمون والفستق.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
3 إلى 4 أكواب آيس كريم فانيليا3 إلى 4 أكواب آيس كريم فانيليا
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
4
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
5
يرش مع جبن الماعز ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز