سلطة الكينوا مع المشمش والريحان والفستق
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الكينوا مع المشمش والريحان والفستق. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 291 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل 1.7 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية, عصير الليمون, الفستق طفيفة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الكينوا مع المشمش والفستق, مافن الكينوا باللوز مع الكرز والمشمش والفستق، و سلطة الشتاء مع الفستق والمشمش المجفف لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى 2 كوب ماء في قدر صغير على نار عالية. ضجة في الكينوا. غطيها ، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة واطهيها حتى يتم امتصاص السائل للتو وتصبح الكينوا رطبة وتقريبا طرية ، حوالي 15 دقيقة.
انقل الكينوا إلى وعاء كبير وحركه على الفور في الزيت والمشمش و 1 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 3/4 ملعقة صغيرة فلفل. توضع جانبا لتبرد قليلا ، حوالي 20 دقيقة ، مع التحريك عدة مرات. برد حتى تبرد ، على الأقل 2 ساعة.
عندما تصبح الكينوا باردة وجاهزة للتقديم ، أضيفي الجرجير والريحان وعصير الليمون والفستق.
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.