صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة10
مجلة

سلطة الكمثرى والجرجير والهندباء مع الجوز المسكر

سلطة الكمثرى والجرجير والهندباء مع الجوز المسكر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الكمثرى والجرجير والهندباء مع الجوز المسكر. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 1.61 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 332 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. إذا كان لديك جرجير وخل نبيذ شيري وجوز ملبس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة صلبة. حاول الفرنسية في ومضة: سلطة الهندباء والكمثرى المحمصة مع الجرجير والجوز والروكفور, الهندباء-سلطة الجرجير مع الجوز المسكر، و سلطة الهندباء مع ستيلتون والكمثرى والجوز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي أول 4 مكونات في وعاء متوسط حتى تمتزج.
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
يضاف زيت الجوز وزيت الزيتون البكر الممتاز ؛ يخفق حتى يمتزج جيدا. تتبل الصلصة حسب الرغبة بالملح والفلفل. (ويمكن إجراء 1 قبل يوم. تغطية والبرد.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
زيت الجوززيت الجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
3
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة 1 ساعة وإعادة الضغط قبل المتابعة.)
4
إرم جرجير في وعاء كبير مع ما يكفي من خلع الملابس لمعطف. قسم الجرجير بين 10 أطباق. رتب أوراق الهندباء وشرائح الكمثرى فوق الجرجير على كل منها.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
الهندباءالهندباء
4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
رذاذ مع المزيد من الملابس.
6
يرش الجوز المسكر ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
الجوز المسكرالجوز المسكر