صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة57
مجلة

سلطة الكسكس والفاصوليا السوداء

سلطة الكسكس والفاصوليا السوداء
قد تكون سلطة الكسكس والفاصوليا السوداء وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. حصة واحدة تحتوي على 371 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة النباتية تخدم 2 والتكاليف Serving 1.24 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل الأخضر والفلفل والبرتقال ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل سلطة الفاصوليا السوداء والكسكس, سلطة الفاصوليا السوداء والكسكس، و سلطة الكسكس بالفاصوليا السوداء.

تعليمات

1
ابشر 1/4 ملعقة صغيرة من قشرة البرتقال واتركها جانبا. اعصر العصير من البرتقال فوق وعاء ؛ احتفظ بـ 1/4 كوب عصير ، واتركه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
قشر البرتقالقشر البرتقال
- ملح ناعم لحواف الأكواب- ملح ناعم لحواف الأكواب
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
إضافة الماء إلى عصير المتبقية في وعاء على قدم المساواة 1 كوب.
المكونات سوف تحتاج
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
يغلى خليط الماء والملح في قدر متوسطة الحجم ؛ يقلب الكسكس تدريجيا.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
4
يرفع عن النار ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة. تبرد قليلا. ضجة في قشرة البرتقال والفاصوليا والفلفل والبصل والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
قشر البرتقالقشر البرتقال
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
5
الجمع بين محفوظة 1/4 كوب عصير البرتقال والخل والزيت والكمون.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
6
يضاف خليط الكسكس ؛ يقلب جيدا. قم بتخزين السلطة في وعاء محكم الغلق في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم