صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

سلطة الكسكس والبقدونس

سلطة الكسكس والبقدونس
سلطة الكسكس والبقدونس هي نباتي وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 91 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 84 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك الهندباء البلجيكية وزيت الزيتون والليمون المحفوظ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة الكسكس والبقدونس مع الليمون المحفوظ, بيكورينو وكسكسي البقدونس، و الفلفل الأحمر والجزر والبقدونس الكسكس.

تعليمات

1
يمزج الكسكس مع 1/4 كوب ماء ساخن في وعاء ؛ اتركه لمدة 5 دقائق. يقلب بخفة عصير الليمون والمكونات التالية 7 في خليط الكسكس. خليط التل في وسط طبق التقديم. قمة مع الطماطم. تحيط قاعدة من التل مع أوراق الهندباء.
المكونات سوف تحتاج
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
الهندباءالهندباء
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
قدميها في درجة حرارة الغرفة.
3
* يمكنك طلب جرة 17 أوقية ($1
4
من ثمار لافين ، 760/723-9997 أو lavignefruits.com.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة