صعوبةخبير
جاهز2 ساعة
حصص4
نقاط الصحة15
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الكسكس مع العسل والخردل الدجاج

سلطة الكسكس مع العسل والخردل الدجاج
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن تكون سلطة الكسكس مع دجاج العسل والخردل وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 438 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والماء وأنصاف صدور الدجاج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة دجاج بالعسل والخردل مع صلصة الخردل بالعسل الحار, سلطة دجاج بالعسل والخردل، و سلطة دجاج بالعسل والخردل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يطهى الكسكس في الماء حسب التوجيهات على العبوة. بارد مكشوف لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
المياهالمياه
2
في وعاء كبير ، اخلطي جميع مكونات السلطة المتبقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
يضاف الكسكس المطبوخ ؛ يقلب بلطف لخلط.
المكونات سوف تحتاج
الكسكس المطبوخالكسكس المطبوخ
4
في جرة صغيرة مع غطاء ضيق المناسب ، والجمع بين جميع المكونات خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
هزةهزة
5
صب الصلصة فوق السلطة ؛ إرم بلطف. تغطية ؛ الثلاجة 1-2 ساعات لمزج النكهات.
6
سخني الفرن إلى 425 فهرنهايت ، ضعي صينية خبز ضحلة بورق الألمنيوم ؛ رش رقائق معدنية برذاذ طهي غير لاصق. في وعاء صغير, الجمع بين العسل, خردل, 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل; تخلط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الخردلالخردل
فلفلفلفل
العسلالعسل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
وعاءوعاء
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن
7
ضعي أنصاف صدور الدجاج في مقلاة مبطنة بورق الألمنيوم.
المكونات سوف تحتاج
أنصاف صدور الدجاجأنصاف صدور الدجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
مقلاةمقلاة
8
انتشار الدجاج مع نصف خليط العسل والخردل.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخردلالخردل
انتشارانتشار
العسلالعسل
9
اخبزيها على حرارة 425 فهرنهايت لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى يصبح الدجاج طريا بالشوكة وتصبح العصائر صافية.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
10
للتقديم ، رتب السلطة على أطباق التقديم الفردية.
11
قطع الدجاج بالعرض إلى شرائح ؛ رتب فوق السلطات.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
12
رشي خليط العسل والخردل المتبقي على الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخردلالخردل
العسلالعسل