صعوبةعادي
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة56
مجلة

سلطة الفلفل الأخضر والطماطم

سلطة الفلفل الأخضر والطماطم
قد تكون سلطة الفلفل الأخضر والطماطم وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. حصة واحدة تحتوي على 140 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 تخدم الوصفة 4 والتكاليف Serving 1.13 لكل وجبة. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. مزيج من الملح الخشن والفلفل وأوراق البقدونس ذات الأوراق المسطحة والفلفل الحلو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار درجة 95%. حاول سلطة طماطم بالفلفل الأخضر, سلطة مع صلصة الطماطم والفلفل الأخضر، و سلطة الطماطم والخيار والفلفل الأخضر المفروم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج الفلفل والطماطم والبصل والثوم والبقدونس في وعاء بأطراف أصابعك. اعصر عصير الليمون مع وضع نصف الليمون في وضع مستقيم. سيساعد ذلك على منع البذور من السقوط في الوعاء. سوف ينسكب عصير الليمون على جوانب الليمون وستبقى البذور مع الفاكهة. اعصر العصير بالتساوي على السلطة. إذا كان الليمون غير ناضج ، ضعه في الميكروويف لمدة 10 ثوان قبل تقطيعه. بعد ذلك ، رش ملعقة كبيرة من الخل على السلطة-فقط مقلة العين.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
ليتشي ليكيور (موصى به: ماركة سوهو)ليتشي ليكيور (موصى به: ماركة سوهو)
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
قشور من الليمونقشور من الليمون
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
يرش زيت الزيتون البكر فوق السلطة ويضاف الملح والفلفل والكمون. إرم مرة أخرى. تذوق لضبط التوابل وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع