صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 20 الدقائق
حصص20
نقاط الصحة10
مجلة

سلطة الفاصوليا الكوبية

سلطة الفاصوليا الكوبية
سلطة الفاصوليا الكوبية هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 20 وتكلف 34 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 109 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 20 دقيقة. س الفلفل، كلاوسن المخللات الشبت موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. حاول تراجع الفاصوليا السوداء الكوبية, شوربة الفاصوليا السوداء الكوبية، و حمص الفاصوليا السوداء الكوبية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي الزيت والكزبرة وعصير الليمون والخل والكمون وفلفل الهالبينو والأوريجانو في وعاء كبير حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
2
إضافة المكونات المتبقية. غطاء. برد 2 ساعة أو بين عشية وضحاها. يقلب برفق قبل التقديم مباشرة.