صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة26
مجلة

سلطة الفاصوليا الخضراء والجوز والفيتا

سلطة الفاصوليا الخضراء والجوز والفيتا
قد تكون سلطة الفاصوليا الخضراء والجوز والفيتا مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 542 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 52 جرام دهون. ل Serving 2.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل الطازج ، والفاصوليا ، والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الفاصوليا الخضراء والجوز والفيتا, سلطة الفاصوليا الخضراء والجوز، و سلطة الجوز والفاصوليا الخضراء.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء على نار عالية ويتبل بقليل من الملح.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
أضيفي الفاصوليا الخضراء واطهيها لمدة 3 إلى 4 دقائق حتى تنضج ولكن لا تزال مقرمشة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
3
انقله إلى غليان الماء المثلج ليبرد ثم صفيه واتركه حتى يجف.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
4
أضف الفاصوليا الخضراء والبصل والجوز إلى وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
في وعاء منفصل ، اخفقي الخل وزيت الزيتون معا. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6
يسكب الخل فوق الفاصوليا الخضراء والبصل والجوز ويقلب المزيج.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الخلالخل
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
7
نقل إلى طبق وأعلى مع فيتا انهارت والفلفل الأسود الطازج متصدع.
المكونات سوف تحتاج
متصدع الفلفل الأسودمتصدع الفلفل الأسود
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف