سلطة العدس مع الطماطم والجرجير
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة العدس مع الطماطم والجرجير. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 210 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. ل 95 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الملح والثوم المعمر وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة العدس مع الطماطم المجففة فيتا, سلطة العدس مع الجزر والطماطم الصفراء والفلفل، و شوربة العدس مع الجرجير لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير صلصة الخل ، اخفقي جميع المكونات معا.
أضف الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
لتحضير السلطة ، يمزج 4 أكواب من الماء والعدس وأوراق الغار في قدر متوسطة الحجم ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ؛ ينضج 18 إلى 20 دقيقة.
استنزاف ؛ تجاهل أوراق الغار. يقلب العدس والكرفس والبصل والبقدونس والملح برفق.
أضف الطماطم و 2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر.
رذاذ مع الخل ؛ إرم بلطف إلى معطف. تقسيم الجرجير بالتساوي بين 6 لوحات ؛ أعلى مع 3/4 كوب خليط العدس. أعلى مع المتبقية 2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر.