سلطة السوق مع الذرة والبنجر والشمر والخيار
سلطة السوق مع الذرة والبنجر والشمر والخيار هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.33 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 180 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من أوراق الريحان ، لمبة الشمر ، خل النبيذ ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول بي-شعيرة سوق الشمر, برتقال الدم, وسلطة الأفوكادو, سلطة البرتقال مع البنجر والشمر، و سلطة مورسيلا مع البنجر والشمر والجوز-صلصة التكيلا لوصفات مماثلة.
تعليمات
تقليم البنجر ، ووضعها على ورقة كبيرة من احباط ، رذاذ مع 1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون ، والتفاف مع احباط. يحمص البنجر حتى ينضج عند ثقبه بالشوكة ، من 30 إلى 60 دقيقة. بسط والسماح لتبرد.
وفي الوقت نفسه ، في وعاء متوسط ، خفقت معا المتبقية 4 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون والخل والثوم والملح والخردل. ضع الصلصة جانبا.
تقليم الخضر الريش والسيقان من الشمر (باستثناء الحساء إذا أردت) وشريحة لمبة رقيقة قدر الإمكان. وضعت في وعاء مع خلع الملابس. يقطع البصل الأخضر ناعما ويضاف إلى الوعاء. إرم إلى معطف مع خلع الملابس. مع ملعقة فترة زمنية محددة ، ورفع الشمرخليط البصل الأخضر من وعاء (ترك خلع الملابس الزائدة وراء) وتقسيم بالتساوي بين 6 لوحات ، وترتيب سلطة على ربع كل لوحة.
قشر ، البذور ، وختم الخيار. وضعت في وعاء مع خلع الملابس ويرش مع الفلفل. إرم إلى معطف مع خلع الملابس. رفع الخيار من وعاء (ترك خلع الملابس الزائدة وراء) وتقسيم بالتساوي بين لوحات ، وترتيب بجانب سلطة الشمر.
قطع حبات من الذرة ووضعها في وعاء مع خلع الملابس. يقطع 4 أوراق ريحان ويضاف إلى الوعاء. إرم إلى معطف مع خلع الملابس. رفع الذرة والريحان من وعاء (ترك خلع الملابس الزائدة وراء) وتقسيم بالتساوي بين لوحات ، وترتيب بجانب الخيار.
عندما يكون البنجر باردا بما يكفي للتعامل معه ، انزلق القشور ، وقطع البنجر إلى قطع صغيرة الحجم ، وضعها في وعاء مع خلع الملابس. إرم مع بقية خلع الملابس وتقسيم بالتساوي بين لوحات ، وترتيب في الربع المتبقي من كل لوحة.
تقطع أوراق الريحان المتبقية إلى شرائط رفيعة وترش فوق السلطة.
يقدم مع ملح الحبوب الخشنة ، للرش حسب الرغبة.