صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة8
مجلة

سلطة السوق مع الذرة والبنجر والشمر والخيار

سلطة السوق مع الذرة والبنجر والشمر والخيار
سلطة السوق مع الذرة والبنجر والشمر والخيار هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.33 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 180 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من أوراق الريحان ، لمبة الشمر ، خل النبيذ ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول بي-شعيرة سوق الشمر, برتقال الدم, وسلطة الأفوكادو, سلطة البرتقال مع البنجر والشمر، و سلطة مورسيلا مع البنجر والشمر والجوز-صلصة التكيلا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
تقليم البنجر ، ووضعها على ورقة كبيرة من احباط ، رذاذ مع 1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون ، والتفاف مع احباط. يحمص البنجر حتى ينضج عند ثقبه بالشوكة ، من 30 إلى 60 دقيقة. بسط والسماح لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
3
وفي الوقت نفسه ، في وعاء متوسط ، خفقت معا المتبقية 4 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون والخل والثوم والملح والخردل. ضع الصلصة جانبا.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
تقليم الخضر الريش والسيقان من الشمر (باستثناء الحساء إذا أردت) وشريحة لمبة رقيقة قدر الإمكان. وضعت في وعاء مع خلع الملابس. يقطع البصل الأخضر ناعما ويضاف إلى الوعاء. إرم إلى معطف مع خلع الملابس. مع ملعقة فترة زمنية محددة ، ورفع الشمرخليط البصل الأخضر من وعاء (ترك خلع الملابس الزائدة وراء) وتقسيم بالتساوي بين 6 لوحات ، وترتيب سلطة على ربع كل لوحة.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح
الخضرالخضر
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
(تعديل حسب الذوق الشخصي)(تعديل حسب الذوق الشخصي)
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
5
قشر ، البذور ، وختم الخيار. وضعت في وعاء مع خلع الملابس ويرش مع الفلفل. إرم إلى معطف مع خلع الملابس. رفع الخيار من وعاء (ترك خلع الملابس الزائدة وراء) وتقسيم بالتساوي بين لوحات ، وترتيب بجانب سلطة الشمر.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
6
قطع حبات من الذرة ووضعها في وعاء مع خلع الملابس. يقطع 4 أوراق ريحان ويضاف إلى الوعاء. إرم إلى معطف مع خلع الملابس. رفع الذرة والريحان من وعاء (ترك خلع الملابس الزائدة وراء) وتقسيم بالتساوي بين لوحات ، وترتيب بجانب الخيار.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
7
عندما يكون البنجر باردا بما يكفي للتعامل معه ، انزلق القشور ، وقطع البنجر إلى قطع صغيرة الحجم ، وضعها في وعاء مع خلع الملابس. إرم مع بقية خلع الملابس وتقسيم بالتساوي بين لوحات ، وترتيب في الربع المتبقي من كل لوحة.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
8
تقطع أوراق الريحان المتبقية إلى شرائط رفيعة وترش فوق السلطة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
9
يقدم مع ملح الحبوب الخشنة ، للرش حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور