سلطة الروبيان والجرجير
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة الجمبري والجرجير. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 2.48 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 215 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك إكليل الجبل والفلفل الحلو المقطع جوليان والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل روزماري الطازجة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع زبادي الفانيليا مع كومبوت العنب والتوت مع العسل وإكليل الجبل الطازج: وجبة فطور سهلة أو حلوى كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة الروبيان والجرجير الدافئة, سلطة جرجير مع الروبيان والطماطم، و سلطة الروبيان والمانجو والجرجير لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 3 الأولى في وعاء كبير.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
أضف 2 ملعقة طعام زيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف إكليل الجبل والفلفل والثوم إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى ينضج الثوم مع التحريك باستمرار. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية.
يضاف الجمبري إلى المقلاة ؛ يقلى لمدة 6 دقائق أو حتى ينضج الجمبري.
إزالة خليط الروبيان من المقلاة.
أضف 1 ملعقة طعام متبقية من الزيت والخل إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 15 ثانية.
رشي خليط الخل الدافئ فوق خليط الجرجير ؛ ارميه برفق حتى يغطى. يقسم خليط الجرجير بين 4 أطباق ؛ أعلى مع الروبيان.