صعوبةبجد
جاهز48 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة39
مجلة

سلطة الروبيان والأفوكادو والجريب فروت

سلطة الروبيان والأفوكادو والجريب فروت
سلطة الروبيان والأفوكادو والجريب فروت هي خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. ل Serving 2.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 299 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والكراث ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 48 دقيقة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق جيد جدا. حاول سلطة الروبيان والأفوكادو والجريب فروت, سلطة الجريب فروت والأفوكادو والروبيان، و سلطة الروبيان والأفوكادو مع صلصة الجريب فروت لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يرش الروبيان مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الروبيانالروبيان
الملحالملح
4
يضاف الجمبري إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج الجمبري مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إزالة من المقلاة ؛ الدفء.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
قشر وقسم الجريب فروت فوق وعاء ، مع الاحتفاظ بـ 3 ملاعق كبيرة من العصير.
المكونات سوف تحتاج
الجريب فروتالجريب فروت
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
الجمع بين عصير الجريب فروت ، المتبقية 2 ملعقة طعام زيت ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، المتبقية 1/8 ملعقة صغيرة فلفل ، الطرخون ، السكر البني ، والكراث في وعاء كبير ، واثارة جيدا مع خفقت.
المكونات سوف تحتاج
عصير الجريب فروتعصير الجريب فروت
السكر البنيالسكر البني
الكراثالكراث
الطرخونالطرخون
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
8
أضف الخس. ترتيب 2 كوب خليط الخس على كل من 4 لوحات. أعلى كل خدمة مع 3 أسافين الأفوكادو; تقسيم أقسام الروبيان والجريب فروت بالتساوي بين حصص.
المكونات سوف تحتاج
الجريب فروتالجريب فروت
الأفوكادوالأفوكادو
الخسالخس
الروبيانالروبيان

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان

بينوت جريجيو, ريسلينج, وسوفيجنون بلان هي أفضل اختياراتي للروبيان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو. لديها 4.8 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 15 دولار.
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بينوت غريجيو ينفجر مع الكمثرى حية والفواكه الاستوائية ، متوازنة مع الحموضة هش ونضارة المكرر بأناقة. يتميز هذا النبيذ برائحة الفاكهة والحمضيات الناضجة ، ويعرض نكهات البطيخ والنكتارين والليمون ماير التي تنهي الضوء والانتعاش.