سلطة الروبيان والأفوكادو والجريب فروت
سلطة الروبيان والأفوكادو والجريب فروت هي خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. ل Serving 2.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 299 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والكراث ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 48 دقيقة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق جيد جدا. حاول سلطة الروبيان والأفوكادو والجريب فروت, سلطة الجريب فروت والأفوكادو والروبيان، و سلطة الروبيان والأفوكادو مع صلصة الجريب فروت لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يرش الروبيان مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.
يضاف الجمبري إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج الجمبري مع التحريك بشكل متكرر.
إزالة من المقلاة ؛ الدفء.
قشر وقسم الجريب فروت فوق وعاء ، مع الاحتفاظ بـ 3 ملاعق كبيرة من العصير.
الجمع بين عصير الجريب فروت ، المتبقية 2 ملعقة طعام زيت ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، المتبقية 1/8 ملعقة صغيرة فلفل ، الطرخون ، السكر البني ، والكراث في وعاء كبير ، واثارة جيدا مع خفقت.
أضف الخس. ترتيب 2 كوب خليط الخس على كل من 4 لوحات. أعلى كل خدمة مع 3 أسافين الأفوكادو; تقسيم أقسام الروبيان والجريب فروت بالتساوي بين حصص.