سلطة الدجاج والبرغل مع الأفوكادو

قد تكون سلطة الدجاج والبرغل مع الأفوكادو هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 552 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 31 جرام دهون كل. ل Serving 2.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك صدور دجاج وعصير برتقال وملح وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 76%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة هي سلطة الدجاج والبرغل مع الأفوكادو, صحي ولذيذ: سلطة البرغل بالقمح مع الأفوكادو والزبيب واللوز، و سلطة الدجاج والبرغل.

تعليمات

سخن الفرن إلى 50

المعدات التي سوف تستخدمها

سلطة جرجير للتقديم

في وعاء عازل للحرارة ، غطي البرغل بالماء المغلي. غطي الوعاء بصحن واتركيه حتى يتم امتصاص الماء ويصبح البرغل طريا ، حوالي 30 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

البرغل

1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

المعدات التي سوف تستخدمها

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

وفي الوقت نفسه ، على ورقة الخبز انعقدت ، معطف صدور الدجاج مع 1 ملعقة كبيرة من زيت بذور العنب ويتبل بالملح والفلفل. يحمص الدجاج على الرف العلوي لمدة 15 دقيقة ، أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ويطهى تماما ؛ اتركه يبرد. شريحة الثديين على قطري حوالي 1/4 بوصة سميكة.

المكونات سوف تحتاج

1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة

أوراق زعتر طازجة مفرومة، منزوعة من 3 أو 4 أغصان كبيرة

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

المعدات التي سوف تستخدمها

حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش

في وعاء صغير ، اخفقي عصير البرتقال مع الريحان وعصير الليمون والبصل الأخضر و 1/4 كوب المتبقية من زيت بذور العنب ؛ يتبل الخل بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة

أوراق زعتر طازجة مفرومة، منزوعة من 3 أو 4 أغصان كبيرة

شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة

الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة

1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول

زنجبيل كامل مهروس

1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

في وعاء كبير ، قلبي البرغل والدجاج والأفوكادو والشمر والطماطم مع صلصة الخل ؛ يتبل بالملح والفلفل. تل السلطة على الأطباق وتقدم.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة

1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول

1 فلفل أربول مجفف

4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

البرغل

2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح

المعدات التي سوف تستخدمها

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

جعل قدما: سلطة يمكن المبردة لمدة تصل إلى 2 ساعة.

توصية النبيذ: سوف يمزج شاردونيه الأسترالي الناضج ، مثل ليندمانز بادثاواي لعام 2001 أو محمية روزماونت شو لعام 2000 ، النكهات الحلوة والمنعشة والحازمة في هذه السلطة.

المكونات سوف تحتاج

شاردونيه