صعوبةمتوسط
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الدجاج كليوباترا

سلطة الدجاج كليوباترا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة الدجاج في كليوباترا. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 50 جرام بروتين, 45 جرام دهون، وما مجموعه 676 سعرة حرارية. ل Serving 4.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 46% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون, لحم الثدي, صلصة رسيستيرشاير, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة فائقة. حاول سلطة الدجاج ديلوكس وسلطة الدجاج التفاف, سلطة دجاج أورزو ونصائح سلطة صيفية صحية من هولي كليج، و سلطة الأحد: سلطة الدجاج والذرة المشوية مع صلصة الزبادي اليونانية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إذا كنت تستخدم صدور الدجاج بدلا من المناقصات ، مقطعة إلى شرائح طويلة وسميكة حوالي 4 لكل صدر.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
2
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
أضف زيت الزيتون البكر الممتاز في تيار مستمر بطيء.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
4
يضاف الفلفل المسحوق والثوم المسحوق والدجاج.
المكونات سوف تحتاج
بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
ثوم جويا®ثوم جويا®
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
5
اقلي شرائح الدجاج أو شرائح الثدي بزيت الثوم حتى يصبح لونها بني فاتح من جميع الجوانب ، حوالي 5 إلى 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
2 ملعقة كبيرة بقدونس إيطالي طازج مفروم2 ملعقة كبيرة بقدونس إيطالي طازج مفروم
6
أضف النبيذ إلى المقلاة وخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
دع السائل يطهى ويطهى من خلال المناقصات ، حوالي 3 إلى 4 دقائق أكثر ، ثم يرفع المقلاة عن النار. اعصر عصير الليمون فوق الدجاج ورشي ملح البقدونس والفلفل. كومة المناقصات جنبا إلى جنب مع جزء سخي من الخضر قيصر وخدمة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
8
لعمل الصلصة ، اخلطي الأنشوجة والثوم والزيت في وعاء زجاجي معدني أو عازل للحرارة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
ثوم جويا®ثوم جويا®
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
9
ضع الوعاء على سطح الشواية وقم بتغطية الشواية. كوك خليط النفط 2 أو 3 دقائق أو حتى الثوم يتحدث عن طريق الأزيز في النفط.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
10
يرفع الضمادة عن النار ويخفق الزيت الدافئ بالشوكة حتى تتفكك الأنشوجة تماما وتتبدد في الزيت. تذوب الأنشوجة المطبوخة بسهولة وتتغير النكهة من مريب إلى جوزي.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
رفيع-رفيع-
11
انقل خليط الزيت إلى وعاء سلطة كبير.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
12
أضف رسيستيرشاير وعصير الليمون والبيض والفلفل والجبن أثناء الخفق بالشوكة. إرم الخضر إلى معطف مع خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء مخللةفاصوليا خضراء مخللة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
الخضرالخضر
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم

المكونات

57فلفل هابينروالأنشوجة القصدير ، استنزفتالأنشوجة القصدير ، استنزفت680فلفل هابينرومناقصات الدجاج أو لحم الثدي منزوع العظممناقصات الدجاج أو لحم الثدي منزوع العظم4قليل من الكوسة المفرومةملح خشن وفلفل أسودملح خشن وفلفل أسود1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(سخية 1 ملعقة كبيرة) النبيذ الأبيض الجاف(سخية 1 ملعقة كبيرة) النبيذ الأبيض الجاف591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمنتج بيض مبستر خال من الكوليسترول ، متوفر في ممر الألبانمنتج بيض مبستر خال من الكوليسترول ، متوفر في ممر الألبان1حفنةمن البقدونس المفروم ورقة مسطحةمن البقدونس المفروم ورقة مسطحة4القرنفلالثوم ، سحقالثوم ، سحق4فصوص كبيرةالثوم ، متصدع بعيدا عن الجلود والمفروم ناعماالثوم ، متصدع بعيدا عن الجلود والمفروم ناعما4قليل من الكوسة المفرومةفلفل أسود مطحون بشكل خشن حسب ذوقكفلفل أسود مطحون بشكل خشن حسب ذوقك1الليمون ، عصيرالليمون ، عصير1الليمون ، عصيرالليمون ، عصير1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز2القشرة: فتات بسكويت غراهام(2 يدور حول المقلاة) زيت الزيتون البكر الممتاز(2 يدور حول المقلاة) زيت الزيتون البكر الممتاز1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(بضع حفنات) بارميجيانو المبشور(بضع حفنات) بارميجيانو المبشور0الخضروات (مثل السبانخ)(زوجان من القرصات) رقائق الفلفل الأحمر المسحوق(زوجان من القرصات) رقائق الفلفل الأحمر المسحوق2رؤوس كبيرةخس روماني ، مشذب إلى القلوب ومفروم بشكل خشنخس روماني ، مشذب إلى القلوب ومفروم بشكل خشن2الخضروات (مثل السبانخ)(عدة قطرات) صلصة رسيستيرشاير(عدة قطرات) صلصة رسيستيرشاير