صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة8
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة التونة والمعكرونة الإخلاء

سلطة التونة والمعكرونة الإخلاء
قد تكون سلطة التونة والمعكرونة وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. ل 85 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 22 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 410 سعرة حرارية. أعجب 10 أشخاص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط حبوب ليما ومعكرونة الروتيل والبصل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق جيد. حاول سلطة التونة والمعكرونة الإخلاء, سلطة الباستان والتونة (إنسالادا دي باستا ذ في إرمن)، و سلطة باستا التونة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
تضاف المعكرونة وتطهى لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج ؛ يصفى ويبرد.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
3
في وعاء كبير ، اخلطي المعكرونة والبيض وجبنة التونة الشيدر والكرفس والبصل والفلفل الأحمر المحمص والفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمر المحمصالفلفل الأحمر المحمص
جبنة شيدرجبنة شيدر
حبوب ليماحبوب ليما
الكرفسالكرفس
البصلالبصل
المعكرونةالمعكرونة
البيضالبيض
التونةالتونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
اخفقي المايونيز وعصير الليمون والفلفل الحلو معا. يتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
مايونيزمايونيز
بابريكابابريكا
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
5
صب خلع الملابس على خليط المعكرونة ، وتخلط معا.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة

المعدات