سلطة التونة على طريقة نيكواز مع الفاصوليا البيضاء والزيتون

قد تكون سلطة التونة على طريقة نيكواز مع الفاصوليا البيضاء والزيتون هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 522 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 30 جرام دهون كل. ل Serving 1.91 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك بيض مطبوخ جيدا وزيت زيتون وعصير ليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة المعكرونة مع التونة والكرفس والفاصوليا البيضاء والزيتون, فاصوليا بيضاء على الطريقة البيروفية مع تونة متبلة، و سلطة يونانية كبيرة الدسم مع فاصوليا بيضاء وزيتون كالاماتان وفيتا لوصفات مماثلة.