صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة2
مجلة

سلطة التوت البري

سلطة التوت البري
قد تكون سلطة التوت البري وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 1 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 44 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 25 سنتا لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الزبادي اليوناني الخالي من الدسم ، الهندباء ، التوت البري ، وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 21%، هذا الطبق ليس سوبر جدا. حاول سلطة التوت البري, سلطة التوت البري، و التوت البري أزمة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة صغيرة من الحديد الزهر على نار متوسطة. نخب البقان وبذور الكرفس مع التحريك باستمرار ، حتى تفوح رائحته ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكرفسبذور الكرفس
البقانالبقان
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يمزج المايونيز واللبن والعسل والعصير والخل في وعاء ؛ يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
مايونيزمايونيز
الخلالخل
زباديزبادي
العسلالعسل
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
إضافة البقان وبذور الكرفس والملفوف والتفاح والتوت البري.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكرفسبذور الكرفس
التوت البريالتوت البري
الملفوفالملفوف
البقانالبقان
أبلأبل
4
ضع 2 ملعقة طعام سلطة على كل ورقة الهندباء.
المكونات سوف تحتاج
الهندباءالهندباء

المعدات