صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة24
مجلة

سلطة البقدونس فارو

سلطة البقدونس فارو
قد تكون سلطة البقدونس فارو وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 77 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 2 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 111 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل وزيت الزيتون والبقدونس وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 67%. وصفات مماثلة تشمل سلطة البقدونس فارو, سلطة فارو مع بيستو البقدونس، و ذرة حلوة, جودان وفارو ريزوتو بلس 15 المزيد من فارو ستحب إلى الأبد.

تعليمات

1
الحرارة فارو وفقا لتوجيهات.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
2
يمزج الخل و 5 مكونات تالية (من خلال الثوم) في وعاء متوسط ؛ يقلب بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
يضاف فارو المطبوخ والبقدونس إلى خليط الخل.
المكونات سوف تحتاج
فارو المطبوخفارو المطبوخ
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
4
الاختلاف 1: الطماطم والخيار إعداد وصفة قاعدة من خلال الخطوة 2 ، استبدال 1 1/2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج لخل شيري.
المكونات سوف تحتاج
خل شيريخل شيري
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
إلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةإلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
5
إضافة فارو المطبوخة ، 1/2 كوب مكعبات الطماطم الطازجة ، 1/2 كوب مكعبات الخيار ، 1/4 كوب المفروم أوراق البقدونس الطازجة ، 1/4 كوب المفروم النعناع الطازج ، و 1/4 كوب البصل الأخضر المفروم إلى خليط عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
مافالدي طازج إذا كان ذلك ممكنامافالدي طازج إذا كان ذلك ممكنا
فارو المطبوخفارو المطبوخ
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
النعناع الطازجالنعناع الطازج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
إلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةإلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
6
يخدم 4 (حجم الحصة: 3/4 كوب) السعرات الحرارية 97 ؛ الدهون 4 جرام (السبت 5 جرام) ؛ الصوديوم 330 ملغ
7
الاختلاف 2: الريحان والذرة تحضير الوصفة الأساسية من خلال الخطوة
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
8
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
9
أضف 1 كوب حبات الذرة الطازجة (حوالي 2 آذان) إلى المقلاة ؛ سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الذرة الطازجةالذرة الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
10
أضف فارو المطبوخ والذرة و 1/2 كوب ريحان طازج مقطع إلى صلصة الخل.
المكونات سوف تحتاج
فارو المطبوخفارو المطبوخ
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
11
يخدم 4 (حجم الحصة: حوالي 3/4 كوب) السعرات الحرارية 157 ؛ الدهون 9 جرام (السبت 1 جرام) ؛ الصوديوم 332 ملغ
12
الاختلاف 3: البصل والفيتا والفلفل الحلو تحضير الوصفة الأساسية من خلال الخطوة 2 ، مع حذف الملح.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
13
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
14
إضافة 1/2 كوب مكعبات البصل الأحمر و 1/2 كوب مكعبات البرتقال الفلفل إلى المقلاة ؛ سوت 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل برتقاليفلفل برتقالي
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
15
يضاف فارو المطبوخ والبصل والفلفل إلى صلصة الخل. أضعاف في 1/4 كوب انهارت جبنة الفيتا.
المكونات سوف تحتاج
فارو المطبوخفارو المطبوخ
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
16
يخدم 4 (حجم الحصة: 3/4 كوب) السعرات الحرارية 156 ؛ الدهون 4 جرام (السبت 4 جرام) ؛ الصوديوم 136 ملغ