صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة97
مجلة

سلطة البروكلي مع صلصة السمسم والكاجو

سلطة البروكلي مع صلصة السمسم والكاجو
قد تكون سلطة البروكلي مع صلصة السمسم والكاجو مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. ل 72 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 122 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من خلال عصارة الثوم وزيت السمسم والفلفل الحار وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول تركيا-سلطة الخضر مختلطة مع الفراولة والكيوي والكاجو في العسل والسمسم خلع الملابس, سلطة ستيك تايلاندية مع صلصة الطحينة الحلوة + الحارة والكاجو بالسمسم الحار والليمون، و سلطة البروكلي الآسيوية مع صلصة السمسم والزنجبيل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شطف البروكلي جيدا ، والبخار فقط حتى تصبح طرية ولكن لا تزال خضراء زاهية ، حوالي 3 إلى 4 دقائق. شطف في مصفاة تحت الماء الجاري البارد.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
2
صفيها جيدا ولفيها بمنشفة شاي نظيفة لامتصاص الماء الزائد. يقطع إلى قطع صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
الشايالشاي
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
3
قطع زهور البروكلي من السيقان ، ثم تقطع إلى قطع صغيرة (1/2 بوصة). قم بالبخار حتى يصبح طريا ولكن لا يزال أخضر ساطعا ، حوالي 3 إلى 4 دقائق. شطف في مصفاة تحت الماء الجاري البارد.
المكونات سوف تحتاج
ب السكرب السكر
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
4
صفيها جيدا ولفيها بمنشفة شاي نظيفة لامتصاص الماء الزائد.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
الشايالشاي
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
5
ضعي زهيرات الراب والبروكلي في وعاء كبير مع الزبيب والكاجو.
المكونات سوف تحتاج
ب السكرب السكر
الكاجوالكاجو
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6
خفقت معا الزيوت والخل والثوم ، وحريف.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
7
رذاذ على سلطة ، وإرم طفيفة.
8
يرش بذور السمسم المحمص.
المكونات سوف تحتاج
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)
9
قدميها في درجة حرارة الغرفة أو مبردة.