سلطة البروكلي مع صلصة السمسم والكاجو
قد تكون سلطة البروكلي مع صلصة السمسم والكاجو مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. ل 72 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 122 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من خلال عصارة الثوم وزيت السمسم والفلفل الحار وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول تركيا-سلطة الخضر مختلطة مع الفراولة والكيوي والكاجو في العسل والسمسم خلع الملابس, سلطة ستيك تايلاندية مع صلصة الطحينة الحلوة + الحارة والكاجو بالسمسم الحار والليمون، و سلطة البروكلي الآسيوية مع صلصة السمسم والزنجبيل لوصفات مماثلة.
تعليمات
شطف البروكلي جيدا ، والبخار فقط حتى تصبح طرية ولكن لا تزال خضراء زاهية ، حوالي 3 إلى 4 دقائق. شطف في مصفاة تحت الماء الجاري البارد.
صفيها جيدا ولفيها بمنشفة شاي نظيفة لامتصاص الماء الزائد. يقطع إلى قطع صغيرة.
قطع زهور البروكلي من السيقان ، ثم تقطع إلى قطع صغيرة (1/2 بوصة). قم بالبخار حتى يصبح طريا ولكن لا يزال أخضر ساطعا ، حوالي 3 إلى 4 دقائق. شطف في مصفاة تحت الماء الجاري البارد.
صفيها جيدا ولفيها بمنشفة شاي نظيفة لامتصاص الماء الزائد.
ضعي زهيرات الراب والبروكلي في وعاء كبير مع الزبيب والكاجو.
خفقت معا الزيوت والخل والثوم ، وحريف.
رذاذ على سلطة ، وإرم طفيفة.
قدميها في درجة حرارة الغرفة أو مبردة.