صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة97
مجلة

سلطة البروكلي مع صلصة السمسم والكاجو

سلطة البروكلي مع صلصة السمسم والكاجو
قد تكون سلطة البروكلي مع صلصة السمسم والكاجو مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. ل 72 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 122 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من خلال عصارة الثوم وزيت السمسم والفلفل الحار وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول تركيا-سلطة الخضر مختلطة مع الفراولة والكيوي والكاجو في العسل والسمسم خلع الملابس, سلطة ستيك تايلاندية مع صلصة الطحينة الحلوة + الحارة والكاجو بالسمسم الحار والليمون، و سلطة البروكلي الآسيوية مع صلصة السمسم والزنجبيل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شطف البروكلي جيدا ، والبخار فقط حتى تصبح طرية ولكن لا تزال خضراء زاهية ، حوالي 3 إلى 4 دقائق. شطف في مصفاة تحت الماء الجاري البارد.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
2
صفيها جيدا ولفيها بمنشفة شاي نظيفة لامتصاص الماء الزائد. يقطع إلى قطع صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
الشايالشاي
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
3
قطع زهور البروكلي من السيقان ، ثم تقطع إلى قطع صغيرة (1/2 بوصة). قم بالبخار حتى يصبح طريا ولكن لا يزال أخضر ساطعا ، حوالي 3 إلى 4 دقائق. شطف في مصفاة تحت الماء الجاري البارد.
المكونات سوف تحتاج
ب السكرب السكر
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
4
صفيها جيدا ولفيها بمنشفة شاي نظيفة لامتصاص الماء الزائد.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
الشايالشاي
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
5
ضعي زهيرات الراب والبروكلي في وعاء كبير مع الزبيب والكاجو.
المكونات سوف تحتاج
ب السكرب السكر
الكاجوالكاجو
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
6
خفقت معا الزيوت والخل والثوم ، وحريف.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
7
رذاذ على سلطة ، وإرم طفيفة.
8
يرش بذور السمسم المحمص.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
9
قدميها في درجة حرارة الغرفة أو مبردة.