سلطة البرغل الليموني
بحاجة الى طبق جانبي نباتي? يمكن أن تكون سلطة البرغل الليموني وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 45 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 194 سعرة حرارية. إذا كان لديك خيار وزيت زيتون وحمص وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 21 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة البرغل بالليموني مع الجمبري والسبانخ, قطع لحم الضأن مع البرغل الليموني، و وصفة السلمون المخبوز بالليموني مع الهليون والبرغل.
تعليمات
يمزج البرغل والماء المغلي في وعاء متوسط الحجم. تغطية واسمحوا الوقوف 30 دقيقة.
بينما يقف البرغل ، يمزج الزيت والمكونات التالية 4 في وعاء صغير ؛ يقلب جيدا بمضرب.
يمزج البرغل وخليط الزيت والخيار والمكونات المتبقية في وعاء ؛ يقلب جيدا. تغطية والبرد 2 ساعة.