سلطة البامية الروبيان المشوي
قد تكون سلطة الروبيان المشوي البامية مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 8 والتكاليف Serving 2.72 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 209 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام الكريول. إذا كان لديك البصل والبامية والطماطم الإرث الطفل ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام ما يصل الذرة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة البقان فطيرة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول الروبيان 2 طرق: صلصة الصويا-الروبيان المشوي مع سلطة السبانخ و سكامبي على غرار جديد, الروبيان البامية، و الروبيان البامية لوصفات مماثلة.
تعليمات
نقع أسياخ خشبية في الماء 30 دقيقة.
سخن الشواية على حرارة 350 إلى 400 (متوسطة-عالية). قشر الروبيان ؛ ديفين ، إذا رغبت في ذلك.
رذاذ الروبيان مع 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون ، ويرش مع 1/2 ملعقة صغيرة. توابل الكاجون. خيط الروبيان على أسياخ.
رذاذ البامية والبصل والفلفل مع 1 ملعقة كبيرة المتبقية. زيت الزيتون ؛ يرش مع 2 ملعقة صغيرة المتبقية. توابل الكاجون.
شواء البامية ، مغطاة بغطاء شواء ، 4 دقائق على كل جانب أو حتى تصبح طرية. تشوى شرائح البصل والفلفل ، مغطاة بغطاء الشواية ، 6 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج. شواء الروبيان ، مغطاة غطاء شواء ، 2 دقيقة على كل جانب أو فقط حتى الروبيان تتحول الوردي.
قطع البامية في نصف بالطول. خشنا ختم الفلفل. أضيفي البامية والفلفل والبصل معا في وعاء كبير.
إزالة الروبيان من أسياخ, وإرم مع خليط البامية, طماطم, وصلصة الذرة الطازجة.