صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة7
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة البابايا الخضراء

سلطة البابايا الخضراء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة البابايا الخضراء. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 0 غرام من الدهون، وما مجموعه 55 سعرة حرارية. ل 70 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط بيلاكان والملح وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة البابايا الخضراء, سلطة البابايا الخضراء، و سلطة البابايا الخضراء.

تعليمات

1
ضع رف الفرن في الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن مسبقا إلى 350 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
التفاف بيلاكان بإحكام في احباط وخبز 10 دقيقة. فتح احباط بعناية وبارد بيلاكان لدرجة حرارة الغرفة ، حوالي 15 دقيقة. تنهار بيلاكان في مصغرة الطعام المعالج ونقية ناعما مع الفلفل الحار والسكر.
المكونات سوف تحتاج
بيلاكانبيلاكان
الفلفل الحارالفلفل الحار
السكرالسكر
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
فرنفرن
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
1
نقع الروبيان في 1 كوب ماء ساخن في وعاء حتى يصبح طريا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
في حين الروبيان نقع ، وإثارة معا الملح و 1 كوب ماء بارد حتى يذوب الملح ، ثم يضاف الكراث وينقع 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
الروبيانالروبيان
المياهالمياه
الملحالملح
3
استنزاف الكراث في غربال واتركها حتى تجف.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
4
يصفى الجمبري في مصفاة ويترك حتى يجف. نبض الروبيان في معالج صغير تنظيفها حتى الأرض ناعما.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
5
قشر ، نصف ، وبذور البابايا (أو الخيار).
المكونات سوف تحتاج
الخيارالخيار
الباباياالبابايا
6
تقطع إلى قطع كبيرة ، ثم تقطع إلى أعواد الثقاب بسمك 1/8 بوصة مع تقطيع اللحم.
7
قلبي عصير الليمون والسكر و 1 ملعقة كبيرة سامبال بيلاكان في وعاء تقديم كبير حتى يذوب السكر.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
بيلاكانبيلاكان
السكرالسكر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
يضاف الجمبري والكراث والبابايا مع التقليب حتى يمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
الباباياالبابايا
الروبيانالروبيان
9
* متوفر في أسواق جنوب شرق آسيا و templeofthai.com.
1
سامبال بيلاكان يحتفظ ، مغطاة ومبردة ، 3 أشهر.
المكونات سوف تحتاج
بيلاكانبيلاكان