سلطة البابايا الخضراء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة البابايا الخضراء. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 0 غرام من الدهون، وما مجموعه 55 سعرة حرارية. ل 70 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط بيلاكان والملح وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة البابايا الخضراء, سلطة البابايا الخضراء، و سلطة البابايا الخضراء.
تعليمات
ضع رف الفرن في الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن مسبقا إلى 350 F فهرنهايت.
التفاف بيلاكان بإحكام في احباط وخبز 10 دقيقة. فتح احباط بعناية وبارد بيلاكان لدرجة حرارة الغرفة ، حوالي 15 دقيقة. تنهار بيلاكان في مصغرة الطعام المعالج ونقية ناعما مع الفلفل الحار والسكر.
نقع الروبيان في 1 كوب ماء ساخن في وعاء حتى يصبح طريا ، حوالي 10 دقائق.
في حين الروبيان نقع ، وإثارة معا الملح و 1 كوب ماء بارد حتى يذوب الملح ، ثم يضاف الكراث وينقع 5 دقائق.
استنزاف الكراث في غربال واتركها حتى تجف.
يصفى الجمبري في مصفاة ويترك حتى يجف. نبض الروبيان في معالج صغير تنظيفها حتى الأرض ناعما.
قشر ، نصف ، وبذور البابايا (أو الخيار).
تقطع إلى قطع كبيرة ، ثم تقطع إلى أعواد الثقاب بسمك 1/8 بوصة مع تقطيع اللحم.
قلبي عصير الليمون والسكر و 1 ملعقة كبيرة سامبال بيلاكان في وعاء تقديم كبير حتى يذوب السكر.
يضاف الجمبري والكراث والبابايا مع التقليب حتى يمتزج جيدا.
* متوفر في أسواق جنوب شرق آسيا و templeofthai.com.
سامبال بيلاكان يحتفظ ، مغطاة ومبردة ، 3 أشهر.