صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

سلطة الإغريقي قذف

سلطة الإغريقي قذف
إغريقي قذف سلطة هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 179 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 1.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الخس, إلى 5 أوراق الهندباء, خل النبيذ, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي سلطة الحديقة اليونانية, سلطة ستيك اليونانية، و سلطة الكينوا الإغريقية الملونة السريعة.

تعليمات

1
اخفقي معا أول 7 مكونات في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)
2
إضافة الخس والمكونات المتبقية ، القذف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
حفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًاحفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًا
3
ملاحظة: يبدو أن نسبة الدهون مرتفعة لأن الدهون (الزيت والجبن والزيتون) توفر معظم السعرات الحرارية في الوصفة. سلطة الخضار لديها عدد قليل جدا من السعرات الحرارية.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة