ساندويتش سلطة التونة والزيتون

تونان وسلطة الزيتون ساندويتش قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 314 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مزيج من كالاماتا ، والفلفل المحمص المعبأة في زجاجات ، والخس ورقة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل الرغيف الفرنسي هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الرغيف الفرنسي والزبدة الحلوى كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل ساندويتش التونة والطماطم والزيتون (بان باغنات), سندويتش تونة زيتون بصل أحمر وكالاماتان، و شطيرة تونان وزيتون على طراز البحر الأبيض المتوسط.